一歲寶寶吃什麼好?一歲寶寶四季食譜推薦
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一歲的寶寶已經可以攝入與成年人相同的食物了,但是什麼樣的飲食才能保證供給他們足夠的營養,促進身體健康發育呢?小編推薦一個一歲寶寶一年四季日餐的食譜吧。
春季:一般來講,每天可進三次正餐,下午加1次午點。
春季推薦食譜:
早餐:豆沙奶發羔25克、雞蛋粥25克
午餐:豬肝攤雞蛋50克、軟飯50克
午點:梨汁糯米粥50克
晚餐:豬肉、菠菜、餛燉50克、小蘿蔔絲湯
夏季推薦食譜:
早餐: 牛奶葡萄乾發糕25克、豆漿100克
中餐: 西紅柿魚丸湯、軟飯50克
午點: 大米綠豆稀粥100克
晚餐: 雞蛋黃瓜面片湯50克
夏天,應注意多補充水分,多進湯食。 蛋白質以植物蛋白質爲主,可多食豆腐,豆漿等大豆製品。
秋季推薦食譜:
早餐:雞蛋粥25克、棗泥牛奶發糕25克
中餐:什錦飯50克、小白菜湯
午點:胡蘿蔔小米粥50克
晚餐:冬瓜肝泥卷50克、蛋花湯
秋天,小兒食慾一般來說較好,有利於營養物質的攝取。雞蛋粥是向煮熟的粥內放入調好的雞蛋,稍煮片刻,再放入少許香油及鹽即可。營養豐富。什錦飯是將炒熟的肉末、豆腐末等與米飯一起煮,待將熟時加入炒好的青菜末,飯熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥當餡做成的1寸寬的小卷子,拌餡時適量加入調料,以減少豬肝的腥味。
秋季天氣轉涼,小兒常易患腹瀉,可將胡蘿蔔切成下塊兒與小米一起煮熟食用,對小兒腹瀉有輔助治療作用。同時,胡蘿蔔和肝泥都可提供豐富的維生素A,對小兒生長髮育很有好處
冬季推薦食譜:
早餐:牛奶蛋羹25克、芝麻粥25克
中餐:排骨湯燜海帶絲、軟飯50克
午點:蒸白薯 50—100克
晚餐:白菜肉末掛麪湯50克
1歲小兒尚處於易患佝僂病的年齡。在冬季,北方天氣寒冷,曬太陽機會大爲減少,易引起維生素D缺乏,從而影響食物中鈣質的吸收,上述食譜中的牛奶、雞蛋、芝麻、排骨湯、海帶等都含有豐富的鈣質,特別是海帶,每100克就可提供1177毫克的鈣:牛奶中鈣的含量雖不及海帶,但其鈣的利用率高達87%,因此也是補鈣的好食物,其它含鈣較多的食物還有蝦皮、魚鬆及豆製品,可經常給小兒食用。
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