如何安排寶寶一天的飲食?
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6-8個月很多新手媽媽對於添加輔食總是有很多的擔憂:每天吃點什麼啊?吃蔬菜了可以混合水果嗎?一天吃幾頓啊?對於這些問題我結合自身經驗和資料《香港衛生署推薦6-12個月一天輔食安排》
1、這個時期的寶寶尚在建立飲食作息中,故只能遵從大致的時間安排,不會像大人一樣非常規律;
2、以奶爲主,每天約5餐,當中2-3餐,先餵食固體食物(正餐或小食、茶點),再以母乳或配方奶補充;
3、固體食物要較爲幼滑、柔軟、搗爛。
餵食固體食物
1、初時吃的分量不會很多,應以一兩湯勺開始;
2、隨着吞嚥和咀嚼能力提升,寶寶進食固體食物的分量會增加;
3、有些寶寶在每餐開始時會比較樂意吃,但吃了幾口後,他會因咀嚼得累而不願再吃,那時便應以奶補充。
哺乳或餵奶
1、分量應按寶寶的需要而定;
2、次數和分量:應該隨着固體食物分量的增加而減少。
比如:
第一餐:母乳或配方奶
第二餐:茶點(嬰兒餅乾或水果蓉
第三餐:正餐(半碗粥、1/2-1湯匙肉類、1-2湯匙蔬菜、1湯匙水果蓉)+ 奶
第四餐:茶點(嬰兒餅乾或水果蓉)
第五餐:固體爲主+奶爲輔的正餐
9-11個月
1、每天約5餐,當中2-3餐以固體食物爲主(補充奶不是必須動作啦),可根據咀嚼能力,改變食物的質感,柔軟和搗碎即可,不必幼滑。
2、怎樣的一餐固體食物纔可以取代一餐奶?答:當寶寶一餐所吃的固體食物包含了穀物、蔬菜、魚、雞蛋等鐵質豐富的食物,又能吃足夠的分量(約半碗至大半碗),而且持續數天吃過固體食物後不用再吃奶,便可以取代一餐奶。
3、正餐可逐漸引導在午餐、晚餐等時間規律進食。食材可以從家人餐單中變化出來,這樣不但能令寶寶漸漸習慣吃家人餐,也可以爲忙碌的父母節省時間哦!
餵食固體食物
1、大部分8-9個月大的寶寶,可用固體食物取代一至兩餐奶;
2、每天吃兩至三次固體食物爲正餐;
3、給寶寶一至兩次水果作爲茶點。
哺乳或餵奶
1、按寶寶需要餵母乳
2、次數和分量:約兩或三次,每天約500-600毫升;
3、若吃奶太多太頻密,寶寶會減少吃正餐的胃口。
木子李的話:
奶吃多了會影響對輔食的食慾,控制喝奶的次數和分量,留點肚子給娃吃輔食。
還有家長不必過於糾結具體的餵奶時間和分量,只要大致按照推薦次數和總量,不必過少或過多就好,稍有不同沒有關係的呢。
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