春天寶寶一歲輔食飲食安排
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春天來啦,1歲以後寶寶的一日飲食安排,小淘氣的吃喝盛宴!1歲左右的寶寶,每日的膳食逐漸變成了一日三餐爲主,早晚還是要喝牛奶哦。
這個階段,除了喂寶寶吃奶(母乳/配方奶),父母一定要注意保證寶寶輔食的質量。例如肉泥、蛋黃、肝泥、豆腐等含有豐富蛋白質的食物是寶寶身體發育的必須品哦。像麪條、粥等主食又是寶寶補充熱量的來源。蔬菜可以補充維生素、礦物質和纖維素,幫助寶寶促進新陳代謝和消化。
除了吃的方面,爸爸媽媽們的主要目標就是讓孩子學習自己進食,記得這個時候需要讓寶寶嘗試的食物是清淡的家庭食物哦。給寶寶的輔食中不需要刻意加鹽等調味料。這個階段的寶寶牙齒還未長齊全,咀嚼不會很細,所以有的食物需要單獨切碎,把菜做的細軟一點,以便幫助寶寶更好的消化吸收。
多媽的經驗:每天三餐兩點,奶量維持在 500mL,多多是男生可能會吃的比女生多一點。
每天保持 1 個雞蛋,60 g左右的魚禽肉,每天 100g左右的穀物、蔬菜、水果以寶寶的情況而定。
這個階段的寶寶除了母乳和配方奶外,可以直接少量飲用鮮奶,包括酸奶、奶酪等各種奶類,奶量達到需求量即可。需要提醒的是如果寶寶對雞蛋牛奶過敏,則需要等寶寶月齡稍大後再少量添加,每次添加相隔幾天,看無過敏狀態後,逐步增加數量。
12~24 月齡嬰兒輔食時間表(可參考):
7:00~7:30 母乳 / 配方奶 + 嬰兒米粉
10:00~10:30 母乳 / 配方奶/半杯酸奶 +水果/麪包/小餅乾/其它點心
12:00~12:30 正餐: 主食軟飯/稠米粥/麪食,雞蛋/蔬菜,魚肉等, 並且鼓勵寶寶自己吃
15:00~15:30 母乳 / 配方奶 + 水果或其它點心
18:00~18:30 正餐,主食軟飯/稠米粥/麪食,肉類/魚類/蔬菜,並且鼓勵寶寶自己吃
21:00~21:30 母乳 / 配方奶
12~24 月齡嬰兒的10道營養食譜:
酸奶果蔬沙拉: 番茄、香蕉、獼猴桃和酸奶適量
蘋果薯團: 紅薯和蘋果適量,煮軟混合
香腸炒蛋: 雞蛋、香腸、黃瓜
清蒸三文魚: 三文魚,少許青椒
西蘭花蝦肉: 西蘭花,蝦肉末
雞肉蒸豆腐: 豆腐、雞胸肉、雞蛋
麪包布丁: 麪包、雞蛋、牛奶
肉末炒豌豆: 豌豆,瘦豬肉
南瓜拌飯:南瓜,大米,白菜葉,高湯適量
滷肉面: 麪條,茄子,瘦肉適量
這個階段,寶寶 1 / 3~2 / 3的能量供給來自奶之外的食物,可以和家裏人共同吃飯啦。給寶寶吃飯的時候注意餐具,桌椅的清潔。寶寶吃飯會吃的到處都是,記得給寶寶穿上吃飯的圍兜,反穿衣。當寶寶吃的亂糟糟到處都是時,不要責備寶寶,以免減少寶寶的進食積極性。
你家寶寶多大了?每天怎樣安排一日三餐呢?
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