蝦皮茼蒿燜冬瓜,夏季孩子清熱解暑食譜
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bee爸推薦的理由:
茼蒿在古代又叫皇帝菜,由於其含有獨特香味的揮發油,有開胃消食的功效,因此,常被宮廷選爲御用菜。茼蒿與大蒜搭配,清淡爽口、潤腸通便,能開胃健脾、降壓補腦,屬於最佳搭檔。
冬瓜含有多種維生素和礦物質,以及兒童特需的組氨酸。冬瓜具有清熱解暑、化痰、解渴的功效,在夏日常吃尤爲適宜。
本食譜營養豐富,搭配合理,能互相促進營養素的吸收,非常適合1歲以上寶寶食用。
需要準備的食材有:蝦皮、茼蒿、冬瓜、蠔油、蔥、姜、蒜、油、鹽和糖
蝦皮茼蒿燜冬瓜的做法:
第一步:準備工作
【1】蔥薑蒜切成末,備用;
【2】把冬瓜去皮切成小片;↓圖
【3】蒿洗淨,切成1釐米長的小段;↓圖
第二步,快炒
【1】鍋中加油,中火加熱,放入蔥薑蒜末,爆香,倒入蝦皮炒勻(約半分鐘),
【2】然後把切好的冬瓜片放入,翻炒均勻,加入蠔油,倒入適量的清水,水開後,改小火,煮大約5分鐘。
【3】等冬瓜熟了以後,放入茼蒿段、微量的鹽、糖,開大火,翻炒大約半分鐘,即可關火,蝦皮茼蒿燜冬瓜就做好了。
蝦皮茼蒿燜冬瓜 裝盤↓圖
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