寶寶喝果汁有營養易吸收?
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呱呱有一個朋友,是一位新手媽媽,家裏有個4個月大的可愛寶貝。這位朋友很寵愛寶寶,天天都榨各種果汁給TA喝。寶寶也很賞臉,每次給果汁,都會吮個一乾二淨。呱呱的朋友因此而沾沾自喜,還發了寶寶喝光果汁的照片到朋友圈炫耀。
當呱呱看到這條朋友圈的時候,內心其實是很憂慮的。
這麼小的寶寶是絕對喝不得果汁的。
普遍認爲6個月前不應該給寶寶添加輔食,因爲在這之前寶寶的消化系統還不完善,過早吃輔食會增加消化系統的負擔,導致寶寶因爲消化不良而腹瀉,影響發育。
而且不要以爲果汁和果泥一樣有營養,它營養價值遠遠不如果泥,還會帶來一個可怕的後果:導致寶寶偏愛甜味的果汁,而不愛營養豐富的母乳。
果汁的甜味特別討寶寶的喜歡。寶寶變得容易忽略主食,也就是母乳和配方奶的意見。
而且寶寶胃容量小,果汁很佔胃部空間,導致寶寶的奶喝少了,就吃不了足夠的營養。
這樣事態就很嚴重了,正所謂“在合適的時機要做合適的事”,現在寶寶最需要的,就是母乳或者配方奶提供的營養。而這些營養,是果汁遠遠給不了的。
另外如果寶寶對甜味太迷戀,或許會使TA在長大後偏愛甜飲料,不愛喝白開水,埋下挑食和肥胖的隱患。
所以,聽呱呱一句話,不想寶寶營養不夠還變成挑食的小胖子,現在就不要給TA喝果汁啦。
那有些媽媽問了:那6M+的寶寶就可以喝果汁了嗎?
6個月以上的寶寶也不推薦喝果汁!
主要有3個方面的原因:
1. 果汁太甜,含糖量太高,經常喝果汁容易讓寶寶迷戀甜味飲料。
蘋果汁、橙汁的糖含量在8%以上,葡萄汁的含糖量高達15%~20%,幾乎是可樂的2倍!
一個蘋果,最多也就榨半杯果汁,喝兩三杯果汁,就等於喝進去了 4~6 個水果的糖分。這樣下去不利於寶寶牙齒的保護。
2.喝果汁≠吃水果,營養都流失了。果汁製作過程中去掉了其中的膳食纖維和部分保健成分,其中的維生素 C 和抗氧化物質也受到相當不小的損失,剩下的只有滿滿的糖分……
3.喝的量更多,容易養成小胖墩。一杯鮮榨橙汁,差不多需要 3、4 個橙子才能榨出來。寶寶吃一個橙子就差不多半飽了,而喝一杯橙汁幾乎沒有飽腹感,卻喝下去了 4 個橙子的熱量。長此以往,非常容易長胖。
當然,隨着寶寶年齡越來越大,接受食物的程度越來越高。也不是完全禁止的,但有個前提:得限量。
◆ 來自美國兒科學會(AAP)的建議:
6 個月~6 歲的孩子:每天喝果汁的量要限制在 120~180 mL(不超過 1 杯)
7~18 歲的孩子:每天不超過 355 Ml(約 1~2 杯)
◆ 澳大利亞的嬰兒餵養建議甚至指出:
1 歲以內的嬰兒都不要喝果汁,添加輔食後,可以從吃果泥開始,就是用輔食工具甚至勺子直接刮下來給寶寶吃。
所以,媽媽們,別覺得吃水果好,就不在乎寶寶年齡;也別覺得榨汁多高大上,就認爲對寶寶好。講究太過,反倒會起反作用。
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