給孩子補鈣的誤區有哪些
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孩子成長髮育的過程中,需要很多的營養。所以很多父母都會給孩子補鈣。那麼問題來了,給孩子補鈣的誤區有哪些?一起來看看吧。
對於大部分家長而言,他們在爲孩子補充營養的過程中,通常都會想着爲孩子多補些鈣。但在現實生活中,家長朋友們卻總是在這一方面犯下錯誤,而且還不被悉知,在大家都不知道有誤的情況下,自然一而再、再而三地效仿,尤其是下面這幾個,家長們別再犯了!
一、蝦皮補鈣
過去,老人家總說給孩子吃蝦皮能夠補鈣,而且還有一定的道理,畢竟每100g的蝦皮中就含有將近1000mg的鈣質,與等同量的牛奶相比,蝦皮比牛奶含鈣量多出10倍左右,既然如此,爲什麼我們還是不建議呢?
1、雖然蝦皮含有的鈣質較多,但其所含有的鈉元素也多,一旦人體攝入的鈉元素過多則會導致鈣質流失;
2、蝦皮中含有的鈣質並不能被人體較好的吸收,其吸收率比不上奶製品中含有的鈣質;
二、骨頭湯補鈣
家長朋友們也總覺得多讓孩子喝骨頭湯,這也能起到補鈣的作用,然而事實真的是這樣的嗎?骨頭確實含有95%以上的鈣質。但是,鈣質在骨頭中以碳酸鈣形式存在,不可能單純的通過熬製就能被析出,與同等量240g的牛奶相比,其鈣質含量還不到牛奶的1/10!
那應該怎麼爲孩子補充鈣質呢?
1、每天堅持喝牛奶
相比蝦皮,建議家長們每天給孩子喝牛奶,而且建議每天睡前喝,不僅能夠幫助睡眠,還利於鈣質補充。不推薦早上喝的原因是,國內大多數孩子都有乳糖不耐症,早上喝牛奶很可能導致腹瀉或是腸胃消化不良等病症;
2、豆製品
寶媽們也可以讓孩子多吃些豆製品,豆製品含有的蛋白質含量也極高,還能夠幫助補充鈣質,但這裏需要知道,豆漿並不被包含在其中。
研究人員曾做過試驗發現,大概10杯豆漿所含有的總鈣質含量纔是一杯牛奶所含有的鈣質量!所以,推薦寶媽們給孩子吃豆腐乾、老豆腐、南北豆腐、嫩豆腐,這些豆製品的鈣含量相對較高!
3、深綠色蔬菜
寶媽們也可以給孩子多吃些深綠色的蔬菜葉,其所含有的鈣質含量也極高,如菠菜、馬齒莧以及莧菜。如果擔心葉酸或是草酸含量影響,可以先下水焯下,這樣也能提高吸收率。
最後,需要提醒家長朋友們,爲孩子補充鈣質,並不是說量越多越好,鈣質的攝入也要適當。對孩子而言,每天800mg以上就足夠,孕媽媽們每天攝入量則需要保證在1000mg以上!
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