寶寶個子矮,長不高?可能是這些補鈣誤區耽誤了!
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很多媽媽都擔心自己寶寶個子矮,長不高,心心念念着“補鈣補鈣補鈣”!可是什麼纔是最有效的補鈣方法卻不一定說得上來,還有可能陷入“喝骨頭湯就能補鈣”誤區裏。很多媽媽都擔心自己寶寶個子矮,長不高,心心念念着“補鈣補鈣補鈣”!可是什麼纔是最有效的補鈣方法卻不一定說得上來,還有可能陷入“喝骨頭湯就能補鈣”誤區裏。
01爲什麼要補鈣?
鈣是人體重要的常量元素之一,是兒童生長髮育過程中必不可少的營養素。兒童如果缺鈣,就有可能出現:佝僂病、骨質疏鬆等。
02怎麼判斷寶寶是不是缺鈣?● 煩躁、好哭
● 睡眠不安或易醒、易驚跳、多汗、枕部脫髮圈
● 出牙落後
● 佝僂病、甚至骨骼畸形,如方顱、雞胸、O型腿或X型腿等。
● 肌張力低下、運動機能發育落後
● 大腦皮層功能異常
● 表情淡漠、語言發育遲緩、免疫力低下。
03寶寶需要多少鈣?奶是最好的鈣質來源,包括母乳、配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等。如果寶寶從一出生就一直足量喝奶,並且確保維生素D不缺乏,寶寶一般不會有缺鈣的問題。3個月前的非早產寶寶不必要補鈣,3個月後母乳餵養的寶寶可以適當加入維生素AD滴劑(配方奶餵養的寶寶一般也不需要了),堅持多曬太陽,一般不用專門去補鈣。
那麼多少纔是足量的奶呢?最新版的《中國居民膳食指南》,1-2歲的寶寶每日飲奶量爲500毫升;2-5歲的寶寶爲300-400毫升;5歲以後不少於300毫升。
04喝骨頭湯就能補鈣嗎?(誤區!)●想補鈣,靠喝骨頭湯
很多人認爲骨頭湯含有豐富的鈣質,孩子多喝會有助骨骼成長。但其實煲湯的過程不能令豬骨內的鈣質溶入湯中,湯裏面的鈣是微乎其微。因爲動物在死亡之後,骨鈣邊很難溶解,即使我們加醋,能溶出的鈣也是極其有限的,所以用骨頭湯補鈣的方法是不科學的。一斤排骨含鈣只有25毫克,骨頭湯中的鈣僅相當於排骨的十分之一。而3歲以上的兒童每天的鈣需求量是800毫克。
詳細可戳:喝骨頭湯真的補鈣嗎?補鈣誤區你中了多少?
●只能一杯牛奶就能確保“鈣滿分”?
牛奶確實是補鈣好食物。100ml牛奶中,大約100mg的鈣,雖然吸收率很高,但按我們每天喝奶300ml算,大概每天只能攝入300mg的鈣。和我們建議的800mg還是有差距。所以我們平時一定要搭配上其他補鈣食物,100g豆類或豆製品,500g的蔬菜等,滿足每天鈣的推薦攝入量。
●豆奶的補鈣效果超級好嗎?
雖然大豆的鈣含量不算太低,但豆奶始終有加水磨製,含量就稀釋得很低了。 所以豆奶補鈣效果還是不如牛奶好。
●曬太陽=補鈣?
寶寶曬太陽只能促進寶寶自身合成維生素D,從而促進體內鈣的吸收。想要真正補鈣,還需要多喝牛奶。另外隔着玻璃、穿着衣服曬太陽是無效的,幾乎合成不了維生素D,要曬儘量到戶外走走。
●光吃鈣片就能補鈣?
單純的鈣,它沒有載體的作用下是不能夠進入人體吸收的。如果肌體缺乏維生素D,只是補充鈣,那麼它的吸收利用效果不是特別好。所以在補充鈣的同時不要忽視補充維生素D。
05寶寶吃什麼補鈣效果好?上面說的喝奶並不是只要喝到寶寶戒奶就可以了。實際上,在孩子整個成長髮育的過程中,都需要適當地補充奶量。另外,我們的日常食材(豆製品、蔬菜:小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等)也能讓寶寶在飲食中慢慢的補充鈣元素,這樣的食療補充更健康哦!
香煎生蠔
牡蠣的鈣含量是同等分量牛奶的20倍,有助於骨骼、牙齒生長,所含的碳酸鈣有收斂、制酸等作用,對胃酸過多造成胃不適有一定作用。
by 吃貨妞妞瑩
食 材:花生油少許、胡椒粉少許、鹽少許、蠔油少許、生粉少許、魚露一小勺、生蠔肉300g
步 驟:
1. 生蠔清洗乾淨,水份吸乾。
2. 再加蠔油,醬油,魚露,少許鹽。
3. 攪拌均勻,加入生粉。
4. 起鍋放底油,待油八成熱時放入生蠔。
5. 起鍋,超級美味。
小貼士
生蠔一定要把水份吸乾,煎的時候不會出太多水。
莧菜蒜蓉炒飯
莧菜的鈣含量很高,每100克莧菜約有150毫克的鈣,且容易爲人體所吸收,對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用,並能維持正常的心肌活動。
by 湯師傅312
食 材:莧菜適量、鹽根據自己食材的多少而定(適量)、胡蘿蔔一小段、黃瓜一小段、蒜瓣適量
步 驟:
1. 先把莧菜去老的根用水泡二十分鐘,蒜洗淨。
2. 把莧菜跟蒜全都切碎,切碎的大小根據寶寶大小決定。
3. 準備一碗現煮好的軟米飯,待用。
4. 把黃瓜胡蘿蔔切成圖中的樣子(還可以自己發揮想像)。
5. 鍋裏倒入適量大豆油,倒入蒜末煸炒出香味兒,倒入莧菜碎加適量鹽繼續煸炒,然後加適量水燒一下,倒入米飯跟菜拌均勻出鍋擺盤,最後用上剛纔切的胡蘿蔔黃瓜點綴下就好了。
奶香南瓜
南瓜中高鈣、高鉀、低鈉,還有人體所需的多種氨基酸,能提高機體免疫功能,促進細胞因子生成。
by 姝susie
食 材:南瓜600g、牛奶200ml、白糖40g
步 驟
1. 準備材料。
2. 南瓜去皮去籽,洗淨後切小塊,放入沸水鍋中蒸20分鐘。
3. 將蒸熟的南瓜和碗裏的水一起倒入攪拌機中攪打成南瓜泥。
4. 將南瓜泥倒入鍋中,小火加熱,再倒入牛奶和白糖,邊煮邊順時針攪拌,煮至微沸即可。
5.成品。
菠菜蝦皮雞蛋羹
蝦皮是非常好的補鈣食品,蝦皮燉蛋既提味,還可以給人體補鈣。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,蛋白質爲優質蛋白,對肝臟組織損傷有修復作用。
by 80後的私廚by楠木的木
食 材:菠菜50克、雞蛋兩個、蝦皮少許
步 驟
1. 菠菜焯水擠幹。
2. 切碎放入雞蛋,兩枚,不是一個哦,蝦皮,芝麻少許。
3. 攪拌成蛋液,加適量涼開水,比例一比一。
4. 上鍋蒸約十五分鐘。
5. 成了。
蓮藕排骨綠豆湯
綠豆性涼味甘,有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效,還有一定的祛鉛毒功效,綠豆粉含有大量蛋白質、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質,非常有益。
by 大象小廚
食 材:蓮藕、排骨、綠豆、幹魷魚
步 驟
1. 魷魚乾洗淨泡掉血絲剪成小片備用。
2. 排骨放入薑片水中焯掉血水。
3. 切好的蓮藕,焯水後的排骨,泡過的綠豆,剪成小片的魷魚乾進砂鍋,加足量清水。
4. 大火煮開後轉小火慢燉90分鐘後加入適量鹽、 胡椒粉調味,放一點蔥花增加香味,起鍋。
5.成品。
孩子要有這些潛質,將來可能很出息,父母可別給耽誤了
孩子長期晚睡,不但長不高,還耽誤智力發育!
寶寶長不好,居然是奶粉衝錯了!這些錯誤你犯了嗎?
別因爲不愛吃肉,而耽誤了給寶寶補鐵!
這樣的孩子有問題?!這些誤區,家長千萬別中招了!
寶寶補鈣4大誤區
孩子長高就是要補鈣嗎?給孩子補鈣除了牛奶還有這些食物!
想要寶寶長的高,補鈣就行?其實寶寶最該補的是這個!
給寶寶補鈣有什麼誤區不可踏入呢?
孩子飲食的這些禁忌,家長要注意了!不然會耽誤孩子發育
學會找出孩子長不高的原因,特別是這5個誤區!
現在不幫孩子做好這些事,可能這一學期又要被耽誤了
都說育兒誤區多,這些誤區你中招了嗎???
太沒鈣唸了!十媽九錯的補鈣誤區!許多人第一個就中招了!
孩子有這些性格,家長堅決不能忍,不然會耽誤孩子!
別因爲不愛吃肉,而耽誤了給寶寶補鐵、鋅!
寶寶長高是要多補鈣嗎 寶寶長高問題的幾個誤區
新生兒補鈣常犯的5個誤區,補鈣你做對了嗎?
不瞭解馬牙與鵝口瘡的區別,小心耽誤寶寶治療!
孕期補鐵沒效果?你可能掉進這5個誤區了!
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