吃什麼提高孩子免疫力

免疫力是每個人身體的保護傘，如果總是生病，大病沒有小病不斷的話，那可能就是身體免疫力比較差，需要想辦法通過一些方法進行調理，尤其家裏有孩子的話更要想辦法提高免疫力，避免影響孩子身體發育，方法也沒有多複雜，通過飲食調理是最好的，那吃什麼提高孩子免疫力？

免疫力是每個人身體的保護傘，如果總是生病，大病沒有小病不斷的話，那可能就是身體免疫力比較差，需要想辦法通過一些方法進行調理，尤其家裏有孩子的話更要想辦法提高免疫力，避免影響孩子身體發育，方法也沒有多複雜，通過飲食調理是最好的，那吃什麼提高孩子免疫力？

吃什麼提高孩子免疫力

1、多吃新鮮瓜果蔬菜，可以補充纖維素，能預防便祕也能改善腸道環境，水果中含有果糖能促進腸道內有益菌生長，對腸道有保護作用。大多數孩子都不太愛吃蔬菜，愛吃肉類食物，但家長還是儘可能通過其它不同烹飪方式，讓孩子可以接受蔬菜。

2、菌菇類食物對改善心血管系統疾病有很大幫助，對提高身體免疫力也有明顯作用，菌茹類食物含有維生素B羣，對孩子的健康是有益的。

3、多吃粗糧系列，比如糙米、薏仁都是非常好的選擇，含有維生素B、維生素E，本身就是身體重要營養成分，不可缺，它能加強免疫細胞功能，如果要提高身體免疫力，爲孩子準備的主食要做到精中有細、細中有粗，這樣是最好的營養搭配方式。

4、肉類食物含有豐富蛋白質，同樣是孩子要食用的，雖然建議多吃蔬菜少吃肉，可並不是完全不能吃，不過烹飪方式一定要以最健康的方法，不建議利用油炸之類的，雖然這是最美味的，也是孩子們最愛吃的，可它的危害性也是最大的。

關於吃什麼提高孩子免疫力，可選擇的食物非常多，做到少吃多樣化，每天三餐有菜有肉是最選擇，每次也不用讓孩子吃太多，有太多家長總是嫌孩子吃不多，不是有句話說：有種餓叫媽媽覺得你餓！媽媽覺得你沒吃飽！諸如此類的，其實每個人身體所需要的營養是有限的，並不是吃的越多吸收的就越多，對健康不利，還可能會增加腸胃負擔，只要做到營養均衡，攝入量還是要有所控制的。