備孕應該怎麼樣

如今，人們崇尚優生優育，所以現在很多夫妻都非常重視備孕，做好備孕工作可以畸形寶寶的發生

如今，人們崇尚優生優育，所以現在很多夫妻都非常重視備孕，做好備孕工作可以畸形寶寶的發生，雖然大家都知道備孕是關鍵，但生活不知道如何備孕，備孕應該怎麼樣呢？今天這篇文章來做具體介紹。

備孕應該怎麼樣

注意飲食，自然繁殖，男性缺鋅會導致睾酮分泌不足，減少精子數量，所以男人應該多吃富鋅食物，如精煉肉、雞肉、海鮮和所有穀物，鈣和維生素D也有助於提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶。

 計算排卵日，快速懷孕的最大祕密是知道女人何時排卵，由於大多數婦女每個月經週期只排出一個卵子，婦女很可能每個週期只懷孕幾天。瞭解女性自身的排卵期，提高懷孕概率。

選擇做愛的最佳時機， 一旦一個女人知道什麼時候排卵，將能夠安排性生活時間，從排卵前三天到排卵後兩天。專家建議，在排卵期間，最好在一起度過一到兩天。男性睾酮分泌和精子活動在清晨特別活躍，而清晨是夫妻最有活力的時候，所以更容易受孕。 

 性交後仰臥，性交後仰臥，防止精子外流，有助於提高成功的機會，讓精子到達並讓卵子受精。可以採用女性仰臥位，射精時，將女性臀部墊高，使精液儘量在女性陰道內停留，至少半小時後，將臀部墊枕取出。

減少壞習慣，最好在懷孕前早睡早起，不要熬夜，根據自己的情況選擇適當的運動來鍛鍊，如慢跑、散步等。多呼吸新鮮空氣，養成健康的生活習慣，爲以後的懷孕做準備。

懷孕前要做好各方面的檢查，接種疫苗要按時做好，如果超重，做好減肥工作，控制飲食，最好在體重標準下懷孕，這對自己和寶寶都有好處。