如何培養寶寶自主入睡的能力
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自主睡眠是嬰兒睡眠的最終目標。但是在現實生活中,更多的是,奶睡、抱睡……這被母親們視爲獨自睡眠的障礙。每一個家長都希望自己的寶寶可以躺在牀上,不要吵鬧、不用哄,可以安然入睡,大家都開心。到底還能不能哄睡?怎麼才能讓寶寶自主入睡?這些問題讓很多的家長困擾,那麼,如何培養寶寶自主入睡的能力呢?一起來看下面的介紹。
自主睡眠是嬰兒睡眠的最終目標。但是在現實生活中,更多的是,奶睡、抱睡……這被母親們視爲獨自睡眠的障礙。每一個家長都希望自己的寶寶可以躺在牀上,不要吵鬧、不用哄,可以安然入睡,大家都開心。到底還能不能哄睡?怎麼才能讓寶寶自主入睡?這些問題讓很多的家長困擾,那麼,如何培養寶寶自主入睡的能力呢?一起來看下面的介紹。
如何培養寶寶自主入睡的能力
若想訓練寶寶自主入睡,準備活動需要做到位。介紹如下:
1、優質的睡眠環境:若想讓寶寶自主入睡,給寶寶創造一個適合入睡的優質環境是非常重要的,首先要注意房間的溫度不可以太高,最好控制在20-26℃,此溫度是非常適宜的;而且還要注意控制好室內的適度,建議在60%-70%最爲舒適。
2、最佳入睡時間:若想培養寶寶自主入睡的能力,還要養成規律良好的入睡作息習慣,通常來說,晚上9-10點入睡比較好,家長朋友們也可以根據自己寶寶的睡眠時間進行相應的調整,若寶寶早上4、5點就醒了,這種情況下就可以適當將入睡時間延後,培養寶寶養成好的作息習慣。
3、入睡前運動:若想要讓寶寶睡的香甜,其實在睡入進行一些適當的運動是非常有必要的,這樣可以消耗寶寶多餘的精力,因此更有助於寶寶晚上有好的睡眠。建議家長朋友們最好入睡前一個小時,帶着寶寶做一套睡前運動。但是一定要注意運動不可以過於激烈,否則會適得其反。
4、入睡前優質準備:若想培養寶寶自主入睡的能力,讓寶寶晚上睡覺更加的安穩,媽媽們還要注意,在睡前準備到位也是必不可少的。建議在寶寶睡前,一定要及時的換上乾爽的尿不溼,這樣纔可以讓他們處於舒適的狀態,睡前半個小時,給寶寶餵奶。以免晚上睡覺中途餓醒。
如何培養寶寶自主入睡的能力?綜上所述,若想培養寶寶自主入睡的能力,可以從以上幾方面入手,主要包括優質的睡眠環境、最佳入睡時間、入睡前運動以及入睡前優質準備等。父母根據寶寶的睡眠特點,可以通過科學的方式,對寶寶進行睡眠引導,幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。
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