懷孕中期便祕怎麼辦

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便祕這種生理問題相信大多數人都有碰到過，便祕不分年齡不分性別。在便祕羣衆中最多見的就是孕婦，她們深受便祕的困擾，對於孕婦這種特殊身體狀況來說，便祕不光影響孕婦本身，甚至有可能會影響到寶寶的發育，那麼在懷孕中期便祕怎麼辦？

便祕這種生理問題相信大多數人都有碰到過，便祕不分年齡不分性別。在便祕羣衆中最多見的就是孕婦，她們深受便祕的困擾，對於孕婦這種特殊身體狀況來說，便祕不光影響孕婦本身，甚至有可能會影響到寶寶的發育，那麼在懷孕中期便祕怎麼辦？

懷孕中期便祕怎麼辦

對孕婦來說，出現便祕首先要改善飲食習慣，如果感覺到腸胃有脹氣，這個時候不宜過於進補，否則會增加腸胃負擔，加重便祕症狀。因此，在孕中期或孕晚期出現便祕時，最好是以少吃多餐的進食原則，每次吃飯時候不宜吃太多，主要爲了減輕腹部負擔。一日三餐，把每餐的進食量減少，控制蛋白質與脂肪攝入，烹飪時可加一些大蒜和薑片，有助於減少腹部脹氣。

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在飲食方面可多補充纖維素，多吃纖維素的食物，比如水果蔬菜、韭菜、菠菜、芹菜、蓮藕、蘿蔔都屬於膳食纖維，水果中像香蕉、奇異果、蘋果等，都有助於幫助腸道蠕動。在嚴重便祕階段，可選擇多吃半固體類的食物，有助於緩解便祕。任何時候飲食都要養成細嚼慢嚥樣的習慣，進食時不要說話，更不要有嚼口香糖這種不良行爲，否則會讓過多氣體進入腹部。

若便祕嚴重，孕婦可適當再做一些小的運動鍛鍊，有助於加強身體代謝能力，促進身體血液循環，對調節便祕都有一定效果。進入孕中後期胎兒發育速度比較快，可能會因爲胎兒發育給腸胃帶來壓迫感，從而更容易出現便祕的現象。對孕婦來說，便祕本身比較多見，因此在發生時也不要過於緊張，只要找到適合的方式幫助自己調節，就可改變便祕問題。

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