【孕婦上火便祕怎麼辦】懷孕上火便祕怎麼辦 孕期上火便祕怎麼辦
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孕婦上火便祕怎麼辦?孕婦上火常常會引發便祕的情況,這會影響到胎兒的成長和發育,應該儘早想辦法解決。那麼,孕婦上火便祕怎麼辦?懷孕上火便祕怎麼辦?孕期上火便祕怎麼辦呢?
孕婦上火便祕怎麼辦:補充足夠的水分
孕婦體內缺乏水分會造成腸胃內糞便變硬,無法正常排除體外。因此孕婦上火便祕要補充足夠的水分,促進腸胃的蠕動和通便。
孕早期和中期的孕婦每天要喝1500毫升水,孕晚期每天喝水量要不大於1000毫升。每天在固定的時間內喝水,並且大口大口的喝,但不是暴飲,這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸,能使糞便變得鬆軟,容易排除體外。
孕婦上火便祕怎麼辦:多吃高纖維食物
孕婦上火便祕應該多吃深綠色蔬菜以及高纖維的食物,纖維素可以幫助快速消化身體內的食物,使得大部分食物能夠在腸道快速消除,並保持水分,緩解便祕。
常見的高纖維食物:麥麩、綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨、堅果類。
注意:孕婦便祕纖維素的攝取量也不宜過多,否則容易引起脹氣,解便次數過多等不適。
孕婦上火便祕怎麼辦:適當的運動
孕婦上火便祕可以做一些簡單的運動,比如散步、簡易伸展體操、孕婦瑜伽等,不僅可以促進血液循環,幫助消化,還有利於順利排便。
建議:身體健康的孕婦可以每天傍晚堅持散步四十分鐘,並且散步的時候堅持拍掌,手臂儘可能的張開,以不費力爲宜。五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點點酸,手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位,促進血液循環,疏通經絡。
孕婦上火便祕怎麼辦:晨起定時排便
孕婦上火便祕應該養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後,結腸推進活動較爲活躍,有利於啓動排便,早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁,不要忽視便意或者強忍着不便。
注意:孕婦如廁所時時間不應該多長,也不宜過度用力解便,否則很容易導致腹壓升高,給下肢迴流帶來困難。
孕婦上火便祕怎麼辦:保持輕鬆愉悅的心情
孕婦上火便祕會使心情變得煩躁、焦慮、低落,而這樣的心情反而會加重便祕的症狀,這是一個死循環。因此孕婦即便上火便祕也不要太焦急,應該保持良好精神狀態和樂觀生活態度,如欣賞音樂、觀花、閱讀等,合理安排工作生活,保證充足睡眠,儘量避免不良精神刺激。
孕婦上火便祕怎麼辦:遵醫囑用藥
如果上述辦法都不能緩解便祕,孕婦也不能擅自服用劇瀉藥物或灌腸,以免引起早期子宮收縮,甚至流產、早產或早期破水等。應該立即就醫,遵醫囑服用通便藥物。
健康小貼士
孕婦上火便祕除了上述辦法外,還應該少吃或不吃的不易消化的食物,比如辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米糉子、糯米湯圓等。還有便祕期間,孕婦不應該吃蘋果,因爲蘋果鞣酸含量較高,會加重便祕的發生。
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