產前便祕怎麼辦? 孕期便祕最有效方法
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便祕是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經常疏忽之處。然而,千萬別小看這些習以爲常的小毛病,一不留神它就會讓你悔恨終身。
孕婦便祕吃粥療法
1、胡桃粥:適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。
2、芝麻粥:適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
3、酥蜜粥:適用於陰虛勞損等便祕患者食用。
4、柏子仁粥:適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。
5、無花果粥:服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。
治療孕婦便祕食譜
1、炒白蘿蔔絲
用料:主料爲白蘿蔔500克;配料爲蜂蜜200克,冰糖100克。
製作方法:將蘿蔔洗淨,順長切成薄片,在切成絲,放入開水鍋內焯一下撈出。鍋內添入葷油,待油熱時,下入蔥、姜、海米炸一下,然後放入蘿蔔絲,加適量醬油、鹽,煸炒,加水少許(約50克),炒拌均勻,烤盡汁時出鍋盛盤食用。
2、炒芹菜
用料:主料爲芹菜300克;配料爲豆腐乾150克;作料爲鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量,香油少許。
製作方法:擇去芹菜老葉,去根洗淨,切成3.3釐米的段。將豆腐乾切成薄片,蔥姜成末。把芹菜、豆腐乾放入開水鍋內燙透撈出,控去水發。將鍋放火上,放入清油,待油熱時,下入蔥薑末炸出味,放適量醬油,倒入豆腐乾、芹菜煸炒幾下,放入適量鮮湯,稍煨一會,勾入流水芡,淋入香油即可。
3、蜜汁紅薯
用料:主料爲紅心紅薯250克;配料爲蔥絲、姜米、小海米適量,作料爲食鹽、醬油、葷油適量。
製作方法:將紅薯洗淨去皮,切去兩頭,再切成約1釐米粗的寸條。鍋內加水200克,放入冰糖熬化後,放入紅薯、蜂蜜,燒開後,棄去浮沫,用小火燜熟,待湯汁粘稠時,先夾出紅薯條擺在盤內成花朵形,再澆上原汁即可食用。
4、涼拌芹菜
用料:主料爲芹菜250克;作料爲鹽、香油適量。
製作方法:將芹菜去根去葉,洗淨,切成2釐米長的段,放入開水鍋內焯透撈出,控去水發後放入盆內,趁熱拌入食鹽,淋入香油,攪拌勻後即可食用。
5、醋熘白菜
用料:主料爲白菜250克;作料爲醋20克,白糖、鹽、醬油、姜、清油適量。
製作方法:將白菜幫洗淨,先切成2釐米寬的長條,再切成3.3釐米長的斜方片;用清油炒至八成熟,然後放入醬油、糖、醋、芡粉,炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。
6、醋蛋療法
製法:雞蛋1個,米醋180毫升,將蛋放醋內2個晝夜後,敲破去殼攪勻,再放置4天后服用。
服法:日服2次,每次15毫升
7、藥物療法
處方:鮮紅薯葉500克,花生油15克。
用法:加鹽適量炒熟,1次服食。日2次
8、治習慣性便祕
處方:當歸、萊菔子隔20克,蜂蜜200克
用法:按常規製成膏劑,每服50克。日2次
治療孕婦便祕食物
1、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。
2、玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便祕大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻皮膚等功效。
3、黃豆:黃豆的營養價值很高,又被稱爲“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便祕。
4、芋頭:芋頭富含營養,是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓:草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。
6、扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便祕的人常吃可以促進排便通暢。
另外
孕婦每天起牀後空腹喝一杯淡鹽水,有刺激腸蠕動的作用。多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類,可以促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。此外,孕婦還應該適當的進行體育鍛煉,適度勞動,多散步。而且注意養成按時排便的習慣,注意飲食規律,如果便祕症狀嚴重就要及時的諮詢肛腸科醫生,切勿私自用藥。
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