孩子幾點睡才長得高？孩子睡得好才長得高

孩子越小，需要的睡眠時間越長。一般來說，新生兒每天需要睡14個小時以上，而1歲的幼童，睡眠時間就會減到11個小時。對於幼童而言，睡眠時間就會大大減少。只是，專家提醒，孩子早睡有助於長高。

孩子的身高都是遺傳嗎？並不是，相信我們身邊有不少例子，夫妻都不高，卻生出高個子；夫妻都很高，兒子卻不高……諸如此類。研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。而在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，遠遠超出運動和飲食，因爲在睡眠中會分泌出生長激素。

所以，爲了孩子能長得更高，到底該幾點睡覺呢？

一個人的身高主要取決於體內生長激素的分泌多少。而正常情況下，人的生長激素是在21：00-1：00，5：00-7：00這兩個時間段分泌最多，所以在這兩個時間段內，一定是要在深睡眠狀態。

由此可見，孩子的最佳睡眠時間段應該是20：30-7：30，因爲只有在深睡眠狀態，生長激素的分泌量纔會升高，如果剛好在9點上牀睡覺，它的分泌量就會大大降低。人一般是在入睡後半小時到1小時才能進入深度睡眠。

可是，媽媽又有煩惱了，孩子很容易興奮，也不是想要他睡就能睡的，要怎樣讓孩子養成早睡的習慣呢？

1. 做好早睡榜樣

在晚上要睡覺的時間，一定要讓室內安靜下來，把燈光調暗，電視機關閉。如果可以的話，爸媽可以陪着孩子一起入睡。

2. 睡前避免過度興奮

睡前如果過度興奮，是很難入睡的。所以，在晚上一定不要讓孩子玩太費腦力和遊戲，最好能將孩子的情緒調整爲平靜模式，有助於孩子減少入睡所需的時間。

3. 控制白天的睡覺時間

白天如果睡得過久，自然就會影響晚上的睡眠質量。但是，比起白天的睡眠，晚上的睡眠質量尤爲重要。所以如果孩子白天很累，可以讓他小睡一會，再適當地叫醒他。