寶寶防暑降溫從飲食起居入手
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酷暑難當,炎熱的夏季如何讓寶寶安然度過,着實考驗家長們的育兒功力。專家指出,媽媽們要幫寶寶防暑降溫,需要從飲食、起居等多面入手
酷暑難當,炎熱的夏季如何讓寶寶安然度過,着實考驗家長們的育兒功力。專家指出,媽媽們要幫寶寶防暑降溫,需要從飲食、起居等多面入手。
熱心讀者貢獻金點子
點子1:喝綠豆湯解暑
氣溫高的時候應避免讓寶寶外出,給寶寶多補充水,最好是熬綠豆湯給寶寶喝,既補充水分,又能解暑。熱天不要讓寶寶喝冰水,容易引起腸胃病。(張增秀提供)
點子2:出門要防曬
夏天天氣炎熱,最好給寶寶穿寬鬆的純棉衣服,吸汗比較好。如果帶寶寶外出,出門前擦一些防曬霜,最好戴個遮陽帽防護一下,遮陽帽的帽檐要選擇寬的。(鄭貴嶺提供)
點子3:洗澡可防暑
我家寶寶過夏天的方法很簡單的,就是洗澡水裏放上寶寶金水。那樣就不會中暑了。(趙豔提供)
點子4:喝冬瓜粥
冬瓜100克,粳米50克。將冬瓜洗淨,連皮切碎,和米加水煮粥,每天吃2-3次,待涼後食用,可以讓寶寶夏季遠離中暑!(汪春燕提供)
■專家點評
隨意吃冷飲脾胃易失和
清華大學第一附屬醫院預防保健科主任劉兆秋介紹,天氣炎熱,孩子飲食最好清淡、可口,不宜食用油炸、油煎食物,避免過甜飲食。
此外,還要避免過食冷飲和冰箱內剛取出的食物。吃冷飲後,孩子的胃黏膜受到冷刺激,黏膜血管會強烈收縮,胃的消化、殺菌、免疫能力下降,孩子會出現腹脹、噁心、嘔吐、消化不良等症狀,孩子營養無法保證。所以,夏天不能由着孩子的性子讓他隨意吃冷飲。偶爾有控制地給孩子吃少量的冷飲,也是可以起到防暑降溫作用的。
開空調別忘開窗通風
在起居方面,劉兆秋指出,要儘可能培養寶寶生活的規律性,建立良好的“生物鐘”。居室環境要保證清爽,有寶寶的家裏也可以使用空調,但溫度要適宜,以保持在25—30℃爲佳。開空調時還要注意房間經常通風換氣,每兩小時開窗一次,每次通風半小時。不管是開空調還是開窗通風,不要讓風直吹孩子,避免孩子着涼感冒。還要保證孩子勤洗澡。
寶寶的皮膚嬌嫩,又愛出汗,如果不及時將汗液清洗掉或擦乾,汗液堵塞住毛孔就容易長痱子、癤子。所以,勤給寶寶洗澡、勤換衣服是預防痱子、讓寶寶涼快舒服的一個有效辦法。洗澡水的溫度要適宜,一般控制在32~35℃左右。水溫太高起不到散熱的作用,水溫低了,寶寶容易着涼。
一般情況下,給寶寶每天洗澡一兩次就行。天氣特別熱時一天可以洗澡3次。洗澡時還可以在水中加十滴水數滴,洗澡後塗點爽身粉、痱子粉,也可以預防痱子發生。
戶外活動後多補涼開水
劉兆秋特別提醒,炎熱夏季,家長帶孩子到戶外活動可以選擇上午8—10點,下午4—6點帶孩子戶外活動,避免陽光直曬,多於樹蔭下玩耍。還可以給孩子戴遮陽帽,備好涼開水,及時給孩子補充水分,防止出汗過多造成身體水分丟失。同時要適當限制孩子活動量,避免過度活動引起孩子虛脫。
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