這些毛病,原來是小時候埋下的病根
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
編者的話:現代人身上或多或少都有些“毛病”,如腸胃不好,適應能力差等,卻怎麼也找不到“病因”,殊不知,這些問題多半都與兒時養成的生活習慣息息相關。本期,《生命時報》特邀各領域專家,爲您解讀,哪些禍害健康的小習慣,是小時候埋下的病根。
受訪專家
武漢同濟醫院兒科主任醫師 羅小平
廣西營養學會副理事長 馬力平
北京中醫醫院消化科副主任醫師 陶 琳
首都兒科研究所兒保科副主任醫師 李海鷹
解放軍總醫院骨科主任醫師 董紀元
中國心理衛生協會常務理事 李建明
睡不夠,個頭矮
近些年,國人的身高節節躥升。但仍有很多人發愁自己的個子不高,找工作、談戀愛都受影響。其實,除了營養外,身高還受遺傳、疾病、睡眠等多方面因素的影響。
武漢同濟醫院兒科主任醫師羅小平表示,睡眠是影響身高的關鍵因素,尤其表現在幼兒時期,因爲促進人體長高的生長激素在一天中呈脈衝式分泌,會在入睡約2小時後達到高峯,此時分泌的生長激素幾乎佔到一天分泌量的一半,是長個的黃金時間。美國埃默裏大學學者進行跟蹤研究後發現,嬰兒在身高增長48小時前,都會出現連續兩天日均增加4個半小時睡眠的貪睡情況。貪睡的嬰兒每多一次睡眠,身高增長可能性增加43%;每多1小時睡眠,這種可能性增加20%。而且,小時候是睡眠模式養成的關鍵期,一旦作息習慣固定,長大後再糾正就難了。因此,建議1歲以下嬰兒每天睡16小時;1~3歲幼兒每晚睡12小時,白天兩三個小時;3~6歲兒童每天睡10~12小時;小學生則是9~10小時。
吃飯快,代謝亂
風捲殘雲、狼吞虎嚥都是對吃飯快的形象描述,人們的用餐時間確實在急劇“縮水”。《生命時報》聯合搜狐網進行的網絡調查顯示,2743人中,有43.31%的人“每天最短一餐”僅用5分鐘,這種“加速”進食在不知不覺中傷害着身體。北京中醫醫院消化科副主任醫師陶琳表示,在就診患者中,很多都有吃飯快的習慣。常常是食管還來不及蠕動就又被塞滿,從而導致不同程度的反酸、燒心等症狀。
廣西營養學會副理事長馬力平指出,吃飯過快,會使大腦還來不及提醒胃腸接收食物,胃就一下子被塞滿,不僅易導致肥胖,還會帶來消化代謝功能紊亂等疾病。爲此,首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹建議,吃飯時別催孩子,別跟孩子比誰吃得快,要糾正他們吃飯不專心的行爲。可根據孩子的飯量規定一個較合適的用餐時間,如半小時,幫他們控制吃飯速度,從小養成良好的飲食習慣。
老吃涼,消化差
發表在《美國胃腸病學雜誌》上的一項最新研究發現,持續炎熱的天氣裏,胃腸道疾病發病率較高。瑞士研究人員對2001年至2005年17次熱浪來襲時消化道疾病的發病情況進行了分析,結果發現,氣溫升高後胃腸道疾病的發生率每天增加接近5%,這與熱天吃得太涼脫不了關係。李海鷹表示,特別是兒童時期最需要注意,因爲孩子的胃腸道比較嬌弱,冷熱適應能力差,過多進食冷飲或水果會使胃黏膜血管收縮,時間久了,容易導致腸道功能紊亂。
陶琳指出,愛吃冷飲的孩子,一般看起來面黃肌瘦,抵抗力較差。因此,建議家長不要把買冷飲當作對孩子的寵愛,即使是冰箱裏的水果和酸奶,也要取出後放1小時,等涼氣散後再給孩子食用;涼性的東西包括秋梨膏、綠豆湯、西瓜汁等,也要適量食用。
吃零食
慢性胃炎
我國腸胃病患者約有1.2億,是“胃病大國”,其中以慢性胃炎和消化性潰瘍較爲常見,發病率分別爲30%和10%。陶琳指出,很多不健康的飲食習慣是讓胃經常“鬧情緒”的主因,比如吃零食,幾乎每個孩子都喜歡,但吃不對、吃不好就是導致慢性胃炎的因素之一。
非營利性機構“愛地球”在一項調查中指出,中國1/10的兒童每天食用含添加劑零食3次以上,6%的兒童每天飲用飲料超過3瓶。對此,陶琳指出,零食熱量較高,能夠讓孩子產生飽腹感,該吃飯的時候不想吃,飯後餓了又拿零食充飢。長此以往,三餐的生物鐘被打亂,長大後得慢性胃炎和功能性消化不良的機率大大增加。因此,李海鷹建議,要吃零食也得選健康的,比如營養麥片、水果、奶酪、酸奶等,而方便麪、火腿腸、果凍、速溶奶茶等最好不吃。另外,吃零食的時間也很重要,最好固定在兩餐之間,即上午10點和下午3點左右,不影響正常的三餐;吃的時候最好坐在桌子前,養成好習慣。
玩Pad,頸椎病
據統計,頸椎病近些年發病率明顯增多,並呈現出低齡化的趨勢,目前國內最小的頸椎病患者僅7歲。其實,頸椎問題不是短期內形成的,而是長時間的不良習慣導致,甚至從娃娃階段就埋下了病根。
現在,手機、平板電腦、遊戲機成了孩子的新寵,家庭聚餐時,原本玩鬧嬉戲的活寶們變成了各自抱着電子產品的小小“低頭族”。解放軍總醫院骨科主任醫師董紀元表示,脊柱各段間均有一定的生理曲度,起緩衝作用。對着電腦,頸部長時間不活動,會使頸椎生理曲度改變,刺激椎管內神經或血管,容易發展成頸椎病。相關調查也表明,每天用電腦超過4小時的人,81.6%的人都出現了不同程度的脊柱側彎。李海鷹表示,雖然讓孩子完全與手機、電腦隔絕並不現實,但不讓4歲以下的孩子接觸這類用品和嚴格控制接觸時間(一天不超過半小時)是必要的。看電腦、手機等時,眼睛要與屏幕保持適當距離,不能坐姿不正或總保持同一姿勢。
愛任性,血壓高
兩句話不對就撂挑子,沒按自己意思來就大發雷霆,遇上點挫折就一蹶不振……很多人在生活中被情緒左右,這些問題與成長環境、家庭教育都有很大的關係。
現在的孩子大部分是獨生子女,從小嬌生慣養,以自我爲中心,總是忽略別人的需要和意願。中國心理衛生協會常務理事李建明教授指出,長大後的性格問題多半是家庭教育不當造成的。家長對孩子過於溺愛、一味遷就會使其很難適應社會,也更易遇到挫折和障礙。同時,任性對身體的影響很難避免,美國愛荷華大學一項心理研究發現,遇挫和受壓會促進體內應激激素皮質醇分泌,長此以往,會導致體重增加、血壓升高。因此,李建明建議,家長要及時糾正孩子的任性行爲,讓他多和同齡人在一起。孩子間不會一味遷就,可以讓他明白以自我爲中心是無法和別人相處愉快的,從而慢慢學會妥協、讓步和放棄,漸漸形成良好的社會適應能力,增強觀團隊合作意識。▲
生氣的時候胃痛是什麼原因 原來這些病是被氣出來的
走開,吃飯時的壞毛病!
小心!孕期小毛病帶來大危害
寶寶老是“抱着睡 放下醒”?這慣得毛病,該咋整?
產後下腹部隱痛的原因 警惕是這些疾病引起
【月子病什麼時候發作】月子病什麼時候會體現出來 月子病什麼時候能發現
當你的孩子出現這些毛病時,一定要好好教育
原來這纔是真正的孩子百病之源!
寶寶老是“抱着睡,放下醒”?這慣得毛病,該咋整?
【月子病什麼時候發作】月子病什麼時候會體現出來
有哪些很折磨人又沒法根治的病 沒法根治的小毛病
小心!這些疾病會遺傳給下一代
孩子的哪些壞毛病需要及時糾正
小毛小病爲什麼不能來幼兒園?
當心,這些時候寶寶容易生病!
求求你,生病的時候別再來我家
小孩百日咳會落下病根嗎
寶寶有口臭的毛病是什麼原因
沒毛病,我就是這麼小氣的家長!!!
寶寶難帶?小心孕期做的這4件事埋下的禍根!
看看這組漫畫,孩子毛病背後是家庭的毛病
孩子內向是毛病?那什麼是沒毛病?
準媽別擔心,孕期這些小毛病不用愁!
寶寶這些“毛病”其實不壞!
原來,少生病的孩子是這樣養成的!
90後寶媽坐月子容易被忽略4件事,會給身體埋下病根
小孩子的壞毛病,都是被冤枉出來的
媽媽,是你教會了我這些壞毛病
孩子的這些小毛病吃菜就能解決!
孩子的這些“毛病”,竟然都是因爲玩具太多