提高孩子免疫力的五個法寶
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寶寶弱不禁風,愛生病怎麼辦?做好這五個方面,就能有效提高寶寶的身體素質,達到增強免疫力的目標。媽媽就可以少操心啦。
寶寶弱不禁風,愛生病怎麼辦?做好這五個方面,就能有效提高寶寶的身體素質,達到增強免疫力的目標。
1.運動和鍛鍊
運動和鍛鍊是增強孩子免疫力的良好途徑,無論是哪個年齡段的孩子,不論在什麼季節,都應該鼓勵孩子多參加運動,增強體質。另外,活動身體可以加快孩子體內循環,增強胃口,並有助於休息。
2.適當飲用酸奶
體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素,幫助提升免疫力。家長平時可以適量給孩子多喝酸奶,補充腸道益生菌。
3.創造輕鬆愉悅的氛圍
孩子日常過於壓抑或焦慮會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升,導致免疫系統反應降低。因此,家長要注意給孩子創建一個輕鬆愉快的家庭氛圍。媽媽可在線諮詢鴿子醫生了解更多孩子免疫力問題。
4. 休息和放鬆
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在孩子疲勞和疾病前後,休息和放鬆更是起着不容忽視的作用。兒童每天需要10-14小時睡眠時間,而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中,才能保證褪黑激素分泌,使他們得到充足休息,從而增強免疫力。
5.補充維生素D和鋅
研究表明,維生素D和鋅有助增強免疫力,家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物,如魚類、堅果類、海藻類等,此外,人體90%的維生素D是在陽光下合成,因此,冬天出太陽時,最好帶孩子到室外曬太陽,有助合成維生素D。
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