兒童怎樣提高免疫力增強體質 提高免疫力從飲食調理開始
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
兒童怎樣提高免疫力增強體質?小孩提高免疫力才能減少生病情況,家長可以從飲食調理開始,首先要保證寶寶的飲食均衡,營養元素要均衡攝入。
原標題:提高免疫力從飲食調理
兒童怎樣提高免疫力增強體質?小孩提高免疫力才能減少生病情況,家長可以從飲食調理開始,首先要保證寶寶的飲食均衡,營養元素要均衡攝入。
1、均衡飲食
孩子偏食,營養不均衡會造成抵抗力下降,這是每個父母非常頭疼的事情。兒童每天應該吃不同的食物,這些食物應既有動物性食物,也有植物性食物,即兒童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調味品組合而成的混合食物。
通過選擇多種食物,可以大大增加兒童獲得機體所需的大多數營養素的機會。機體對各種營養素的需求量應當有一定的比例。因此,各種膳食營養素的攝入量應選定在合理範圍內,攝入量過少將產生營養素缺乏症,過高將出現副作用,都對健康不利。
2、適當補充維生素C
維生素c能夠幫助提高人體免疫力,是人體不可缺少的營養素,特別對於小孩的生長髮育尤爲重要,能夠增強小孩身體的抵抗力,避免經常感冒發燒;可以讓小孩多吃含維生素C的食物,比如胡蘿蔔,西紅柿、蘋果、獼猴桃等,對於一些身體特別弱的寶寶可以建議適當補充些維C產品。另外維生素C還能幫助保持白細胞的活力,提高中性白細胞和淋巴細胞的抗病毒能力。
3、增加戶外運動
現在的孩子都非常的嬌貴,特別是城市裏的小孩,每天的活動量少的可憐,在這種情況下,想要有個強壯的身體幾乎是不可能的。游泳、跑步這些最基本的活動是提高免疫力的最好方法。對於一些年齡偏小的小孩子可以增加他戶外活動的機會,不要總待在沒有陽光的溫室裏,長期下去也會失去抵抗力。
4、正確護理兒童
小孩子其實多爲陽性體質,怕熱不怕冷,平時只要比大人多穿一件衣服就可以了,千萬不要捂得太厚,越是愛感冒的寶寶,就越給寶寶穿的多,這樣就容易傷熱,而越發容易感冒。一定要做到“三分飢與寒”。
5、保證充足的睡眠
睡眠對兒童的生長髮育有非常重要的作用。機體的免疫反應是在神經系統的調節下進行的,神經和精神狀態直接影響着免疫力的高低。睡眠可以調節人體神經系統的功能,改善精神狀態,因而也就增強了人體免疫力。
能提高小孩免疫力的食物
1、菌菇類食物
食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力,但並不是所有的食物中都含有多糖類的,這種物質一般在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用,同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。
2、黃、綠色蔬菜
孩子的腸胃如果不健康的話,就會影響到整個人體的健康狀態,同時還會導致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康,專家建議媽媽在平時應該給寶寶多準備一些含有纖維素的食物,它可以有效的預防便祕,從而提供腸道通暢良好的吸收環境。除了纖維素食物之外,還應該多吃一些含有果寡糖的食物,其中最常見的便是水果以及蔬菜。
3、山藥
大多數人都知道山藥具有補腎的作用,除了補腎之外,山藥還可以補肺和脾,很多寶寶經常會由於種種原因而出現脾胃虛弱、免疫力低下的情況,這個時候在吃什麼能提高免疫力的問題上,山藥就是最好的選擇。因此經常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。
4、櫻桃
櫻桃中含有大量的果膠,果膠進入人體同後能增加胰島素的分泌量,可一有效的使血糖下降,日常多吃可預防感冒。應該注意的是,櫻桃性溫味酸,不可多食,身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病寶寶應忌食。
5、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分,具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,寶寶可以進食西瓜汁,從中攝取天然的維生素A增強免疫功力,但不宜多吃。
6、獼猴桃
獼猴桃中含有大量的營養物質。而這些營養物質具有清熱、生津等功效。大家可以用用新鮮獼猴桃、搗爛加溫開水、調勻後飲服,可以適量給寶寶添加,但是添加獼猴桃時一定要從少量開始,注意觀察有無過敏反應,有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。
【提升寶寶免疫力的方法】怎樣提高寶寶免疫力
【小妙招幫助寶寶提高免疫力】寶寶如何提高抵抗力 寶寶如何提高免疫力
叫醒寶寶免疫力,合理飲食習慣能增強免疫力!
【秋季兒童提高免疫力的方法】秋季兒童如何提高免疫力
兒童怎麼提高免疫力 兒童怎樣提高免疫力
兒童防病重在提高免疫力 人工餵養 親親寶貝網 免疫力 球蛋白
寶寶免疫力低下怎麼調理?這些小技巧提高寶寶免疫力
幼兒斷奶後免疫力變差?提前做好這4點,提高免疫力少生病
提高免疫力的食物有哪些 超級食物爲你打造超強免疫力
【怎樣提高新生兒免疫力】如何提高新生兒免疫力
寶寶免疫力差怎麼樣能提高免疫力
【如何提高新生兒免疫力】 怎樣提高新生兒免疫力 如何提高寶寶抵抗力
六大好食,調理體質、提升免疫力
免疫力低吃什麼好?提高免疫力食物推薦
兒童怎樣提高免疫力增強體質
寶寶免疫力低下怎麼辦?推薦10種提高免疫力食物
怎樣提高寶寶的抵抗力 怎麼提高寶寶免疫力 怎樣增強孩子抵抗力
【提高免疫力的方法】如何提高免疫力
提高寶寶免疫力吃什麼好 提高寶寶免疫力套餐食譜
提高孩子免疫力的方法 怎樣提高孩子免疫力