酷愛戶外活動的美國孩子如何防曬？

美國是個酷愛戶外活動的民族，烈日下海邊的日光浴，豔陽高照下球場裏奔跑的孩子們；而且眼看着暑假來臨，小朋友的活動或旅遊，多是以戶外或海邊爲主，於是這防曬就提上了日程。自從5月份以來，哥哥的幼兒園就要求小朋友每人帶一支防曬霜，家長填同意使用的表格，然後每天午睡後、外出活動之前，由老師

【先擺事實】惡性黑色素瘤(Malignant Melanoma)，是一種致命的皮膚癌症，其罪魁禍首是每日的日光照射。據一項醫學界的報道，在過去的30多年中，惡性黑色素瘤的患病率在逐年增加，而且小朋友和青少年的患病率在以每年2%的速度增加着。由此，夏日防曬，便成了媽媽們保護小朋友的重中之重。

【兩種射線】太陽光有兩種射線：UVA和UVB。UVA會促使皮膚老齡化，主要的表現是臉部出現皺紋，而UVB則會導致皮膚灼傷、黑色素沉積、日曬斑、雀斑等。也可以簡單的說，UVB對皮膚的傷害是立竿見影的，而UVA則是長期的效應。

【戶外時間】每天日曬最強烈的時間是上午10點至下午2點，因此媽媽們帶小朋友出門，應該避免這個時間段。在哥哥去幼兒園之前，媽媽帶兩個小朋友的散步，要麼早餐後立即出發，10點之前回來;要麼就是晚餐後的傍晚。而如今哥哥去了幼兒園，雖說上午的戶外活動(10點左右)，好象還是無法避免這個時間段，但下午基本都是5點以後再外出。

【防曬衣帽】爲了適應夏日戶外活動的需求，商家不斷推出防曬衣帽，簡言之就是衣服和帽子都具有SPF指數的。這種衣帽固然好，但每天穿戴，好象也不太現實，於是媽媽的做法則是，如果去海邊或長時間戶外活動(1小時以上)，一定會爲兄弟倆穿上這樣的衣服;那麼平時，就選擇淺色系的衣服，如果可能的話，戴上帽子和太陽鏡。

【日照溫度】很多朋友可能也會犯和媽媽一樣的錯誤，認爲只要溫度不高，日曬就不會很強烈，其實這是一個大錯而特錯的觀點。據兄弟倆的兒醫說，溫度低、較涼爽的天氣，日照指數可能比炎炎烈日的天氣高許多，而且曬傷的概率也會更高。因此，不可以根據溫度或感覺來判斷日照的強度。

【光照指數】天氣預報，現在都會有光照指數(UV Index)的預告，並且是以“弱”-“強”來劃分。因此，兒醫建議，在每日出行前，媽媽們最好先查詢一下戶外活動之地的光照指數;而哥哥的幼兒園呢，也會在指數較強之時，減少或取消小朋友們的戶外活動時間。

【每日防曬】說到防曬，其實並不是在光照強烈之時需要防曬，而是每日都需要防曬。因此這也是很多醫生的建議，每日使用的護膚品，最好含有SPF15-30防曬功效，並且在外出前20分鐘，一定要使用防曬霜。不過，不建議未滿6個月的小朋友使用任何含有防曬功效的潤膚品(其實應該是不使用任何護膚品，不僅僅是防曬)。

【防曬選擇】其實防曬，平日生活注意的同時，防曬霜的選擇，也是非常重要的。結合兒醫的建議，爲兄弟倆選擇防曬霜的注意事項如下：

廣譜防曬：選擇有“Broad-Spectrum”(廣譜防曬)字樣的防曬霜，具有同時保護小朋友免受UVA和UVB射線傷害的功效。

防曬數值：SPF指數並不是越高越好，一般的戶外或海邊防曬，選擇SPF30的就足矣。

礦物配方：礦物配方(Mineral-Based)的防曬霜，活性成分一般爲Zinc Oxide(氧化鋅)或Titanium Dioxide(二氧化鈦)，也可以被認爲是天然的物理配方，是一種物理防曬，所含的礦物質不會被皮膚所吸收。

避免噴霧：不僅兒醫，而且幼兒園的通知，都建議家長們要避免噴霧型的防曬，一來是不小心可能會誤噴入眼睛等部位(尤其是有風之時)，二來是使用時在量的方面不容易控制。

媽媽最後語：不僅如此，自從媽媽來美國的第一天，也是自從兄弟倆出生的第一天，感覺幾乎每次的例行體檢，每位醫生(家庭醫生、兒醫、婦產科醫生)，都會再三強調關於防曬的話題，可見美國對於防曬的重視程度之高。也許，今天也是因爲哥哥的入園，所以這方面的信息更是來勢洶洶，各位讀到此文的媽媽們，注意好防曬的同時，也不必如臨大敵般地對待日曬和戶外活動。媽媽的原則是，盡力做好防範，很多時候，曬一曬也沒太大的問題，還補充維生素D呢!