想要“收服”睡渣寶寶？推拿來幫你！

哄寶寶睡覺，對很多家長們來說，簡直就像在渡劫，而且幾乎每天都要不厭其煩地哄睡。但其實，不睡覺的寶寶內心也是很委屈的。

他們有一萬個不想睡覺的理由：

“我好餓，我睡不着……”

“我好飽，先給我點時間消化下吧……”

“啊，被窩也太熱了吧，寶寶會被捂壞的!”

“唉，被窩好冷，麻麻也不說給我加牀被子……”

“天吶，剛洗完熱水澡好嗨，現在就讓人睡，這不是在爲難我嗎?”

“哎呀，麻麻嗓門好大我受到了驚嚇!”

“真是的，睡覺可以，先給我換個尿布好嗎，人家拉臭臭了……”

“大人總是想哄一下我們就睡着，怎麼可能，我們就不需要時間醞釀嗎?……”

“我也不知道我怎麼了，我喜歡說晚安，但我不喜歡睡覺……”

眼看夜越來越深，這邊哄睡的家長睡意已濃，而那邊不睡的寶寶眼睛照樣瞪得賊大，對此情境我們一點都不陌生。小菌菌很小的時候，哄睡對我和菌嫂來說也是一項挑戰。但其實每個寶寶都有自己的睡眠規律，掌握一些方法就能讓哄睡變得簡單。

美國兒科學會建議(AAP)，在寶寶出生後的幾周內，就可以給寶寶進行睡前例行程序了。睡前例行程序是指家長通過一系列的睡前的放鬆活動，幫寶寶更舒適的進入夢鄉。它是嬰幼兒良好的睡眠習慣的重要組成部分。

睡前例行程序的具體內容不定，家長可以根據自己家庭的具體情況而進行篩選，並形成一套固定的章程。一般常用的睡前例行程序主要包括以下內容：

1、根據寶寶的年齡、氣質，決定睡前例行程序的時間長度：相對而言，新生寶寶(出生28天內)和小嬰兒(1歲以內)需要的時間相對較短，5分鐘就足夠了。而幼兒(1歲以上)則可能需要更長的睡前時間(30min~60min)，因爲他們的活動量更大，需要用更多的時間安靜下來。

2、在每天固定的時間段進行睡前例行程序：這樣人爲“規定”的好處是寶寶會很快地適應這種可持續的、可預見的生活習慣;並且當你們處在一個在陌生的環境時，睡覺時間一到，寶寶也能很快的平靜下來，安穩的進入睡眠。

4、安靜的聊會兒或者講個睡前小故事。不要擔心寶寶太小聽不懂你在說什麼，美國西北大學的一項研究結果顯示，即使寶寶還不會說話，說話聲也對他的認知能力起很大影響。對3個月大的寶寶來說，語言造成的影響大於其它任何聲音(包括音樂)的影響。

5、別忘了還可以做撫觸或者小兒推拿。睡前撫觸可以讓寶寶情緒平穩，有效減少夜間哭鬧，增加睡眠時間。做撫觸時還能刺激血液中“褪黑激素”濃度的升高，能幫寶寶建立睡眠週期，調節日夜週期性韻律，讓養成良好睡眠習慣變得簡單。

還可以刺激如下穴位鎮靜安神：

1：開天門，推100次

2：捏脊，5至10遍

3：猿猴摘果，如下圖，食指和中指捏住耳朵上方中間往上輕提拉100次。再捏住耳垂往下請拉100次。

4：按摩百會穴50次。

5：搗小天心200次。位置如下圖