喝水也有這麼多講究?這些事情,家長要注意!
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給寶寶喝水,相信很多家長都覺得是件很容易的事情,其實它也是大有講究的,下面一起來看看給寶寶喝水,要注意哪些事情吧!
當今社會物質豐富,吃的喝的選擇面相當廣,市面上光是水、飲料就有二三十種,可謂讓人挑花了眼。孩子們的心智還不成熟,自控力又稍差,在喝水時只會選擇口味好的,自己愛喝的而不考慮健康。
作爲家長應該引導孩子科學喝水,喝健康的對身體有益的水。而如何給孩子科學補水呢?一起來看。
在給孩子選擇喝水時,家長應考慮這幾方面:
一、考慮所含成分和功效
1、純淨水雖然比較健康,但相比較自來水後,喪失了一些人體必要的微量礦物質元素。
2、碳酸飲料除糖以外其他營養成分很少,但可助消化,降溫降暑,使身體很快涼爽起來。雖然碳酸飲料有助於消化但是小孩的發育還不完全,同時也會影響孩子的骨骼發育以及記憶力等,並不建議給小孩經常喝碳酸飲料。
3、 果汁飲料在配料表中一般都有含果汁的百分比。其營養豐富、容易消化,並含有豐富的有機酸,可刺激胃腸分泌,助消化,並有助人體鈣、磷的吸收。
4、蔬菜汁飲料包含水、一種或多種新鮮蔬菜汁(或冷藏蔬菜汁)、發酵蔬菜汁、食鹽或糖,其富含維生素C、A、B等,對成長中的孩子來說具有一定的營養價值。
5、含乳飲料包含水、鮮乳或乳製品或鮮乳或乳製品發酵品、糖、果汁(或可可、咖啡等)、食用香精、着色劑等。但其性質爲飲料,營養含量不同於純奶、酸牛奶。
6、運動飲料包含碳水化合物、水。可補充人體因激烈運動或消耗流汗所失掉的鈉、鉀、鎂和碳水化合物,緩解疲勞,迅速降溫。
二、考慮時機
什麼時候孩子需要喝水呢?
1、兩頓飯之間:在兩頓飯之間,可以給孩子多準備一點水。
2、長時間玩耍以後:孩子在經過長時間的玩耍以後,體內水分流失,會感覺口渴,這個時候,應該給孩子補充水分。
3、外出時:外出很容易流汗,也容易乾燥,應該給孩子隨身準備一些水,在口渴的時候及時給他喝水。
4、大哭以後:哭泣是一項全身運動,孩子經歷了長時間的激烈哭泣以後,會出很多汗和淚水,所以需補水
5、洗完澡以後:洗澡對孩子來說也是一種運動,會出汗。所以洗完澡以後應該給孩子補充一些水。
三、考慮科學的補水時間
一般來講,孩子越大,他的行爲習慣越接近於成人。科學的補水時間,一般有以下幾個:
晨起7:00——7:30 空腹一杯水 ,有助於補充孩子一晚上身體水分的流失,還有助於消化,排毒和排便
上午10:00——10:30 學習了一上午,是不是有些累了?此時補水,有利於腦袋休息,身體補水
下午1:00——1:30 此時是午飯後一兩個小時之內,給孩子補水可緩解午飯的油膩和鹹味
下午4:00——4:30 此時孩子可能運動過了,需要給身體的能量流失補充些水分
晚上8:00——8:30 此時可以給孩子補充些乳製品,如牛奶等,有助於孩子安神、睡眠。
作爲家長,應時刻關心孩子,知冷着暖,給孩子科學補水。
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