如何给宝宝补充“阳光维生素”
本文已影响7.93K人
本文已影响7.93K人
维生素D能促进食物中钙、磷等矿物质的吸收,并向骨骼转运,在防治宝宝佝偻病方面“身手非凡”,因之获得了“抗佝偻病维生素”的誉称。不但有助于人体骨骼发育和防止软骨病,维生素D还与人体的36个器官和组织的健康有关联,包括大脑、肺、大肠、小肠、胃、肾、前列腺、视网膜等。
如何给宝宝补充“阳光维生素”
具体说来,维生素D对宝宝的贡献至少还有以下三个方面:
一是促进脑发育,增强神经细胞的反应敏锐度,提升智商。
二是调节免疫系统,减少与免疫有关疾病的发生几率,如哮喘、婴儿糖尿病(较体内维生素D低下的同龄儿低80%)、类风湿性关节炎等。
三是刺激骨髓中单核细胞增殖,并将其活化为巨噬细胞,增强抵抗传染病(如感冒、流感、支气管炎、结核病)以及癌症(结肠癌、前列腺癌、乳腺癌)的能力。
就来源而言,母乳以及一些日常食物都含有一定的维生素D。遗憾的是母乳的蕴藏量不多,多数情况下难以满足宝宝的生理需求。日常食物由于维生素D的分布较窄,只限于牛奶、鱼类、动物肝肾以及黄绿色蔬菜,不少宝宝对这些食品不太热情,因而普遍摄取不足。即使一向讲究营养的美英等发达国家也不例外,前者约有55%的儿童体内维生素D水平低下;后者则有超过70%的女孩体内维生素D不足。显然,为宝宝开辟另外的“货源”势在必行,日光浴与鱼肝油顺理成章地成了宝宝维生素D的两条“黄金补给线”。
补充方法 日光浴
为什么维生素D又叫做“阳光维生素”呢?原来这和它的“身世”有关。原来宝宝的皮肤中蕴藏有大量的“原基维生素D”7-脱氧胆固醇,只要接受到日光中紫外线的照射,即可转化成维生素D。研究资料显示,日光称得上位“生产能手”,只需接受短短的20 30分钟日照,血液里就可增加维生素D0.25毫克。此乃人体获取维生素D的主要途径,约占人体所需的90%以上。更难能可贵的是日光合成的维生素D,无论是生物活性还是防病能力都明显优于食物与药物型维生素D,宝宝受益更大。至于周岁内的小宝宝,“脚心日光浴”更值得提倡。具体做法是:在天气晴朗的日子里,脱掉宝宝的鞋袜,将其脚心朝向日光,每次持续约20—30分钟。这么做,在获取维生素D的同时,通过日光中紫外线对布满穴位的脚心进行刺激,促使宝宝全身的新陈代谢加快,受到刺激的各个内脏器官工作效率更加活性化。血液循环随之更为顺畅,体内所有器官的功能得以发挥到极致,进而改善原本较衰弱的体质,对于婴幼时期常见的化脓性感染、鼻炎、贫血、怕冷症以及低血压等多种病症都有较好的防治效果。
补充方法 口服鱼肝油
鱼肝油是海产鱼的肝油,含有维生素A与维生素D。给宝宝服用鱼肝油,实际上就是补充这两种母乳中相对较少的维生素。在给宝宝服用鱼肝油的时候要注意以下几点。
直接服用 宝宝出生后2周或3周,即可将鱼肝油列入食谱中,作为母乳的补充。方法是:用滴管吸出定剂量的鱼肝油滴剂,滴入婴儿嘴角内或者舌下,让婴儿慢慢舔入。
Tip:那种为求方便而将鱼肝油加入奶瓶内服用的方法是不科学的。选择浓鱼肝油 鱼肝油品种较多,如橙汁鱼肝油、乳白鱼肝油等,维生素含量较低,属于淡鱼肝油一类,难以收效。只有浓鱼肝油制剂才能担此重任,购买时务必看清成分含量,以免误事。
按规定服用 宝宝服用鱼肝油要按照说明书上的规定。鱼肝油根据维生素A和D的含量比例,又可分为2:1、3:1与10:1等3种。按照婴幼儿每日营养的供给标准(维生素A1000单位,维生素D500单位)测算,当以2:1与3:1两种浓鱼肝油较为适合。若用2:1的浓鱼肝油滴剂,每毫升含维生素A1 0000单位、维生素D500单位,则每天给宝宝控制在3滴即够。如果是较大一些的孩子,选用3:1浓鱼肝油胶囊(每粒含维生素A1800单位、维生素D600单位),则每两天服用1粒就行了。
吃到两岁 一般服到宝宝两岁就够了。两岁以后一来佝偻病发病率大为减少,二来户外活动日渐增多,接受日光照射的机会增加,皮肤内维生素D的合成加速,就不必再额外服用鱼肝油了。
素食孕妈如何补充维生素?
季节交替 要给宝宝补充维生素
给宝宝补充维生素 可适合喂给果汁
【如何给宝宝补充益生菌】怎么给宝宝补充益生菌 给宝宝补充哪种益生菌
【宝宝补充维生素b吃什么好】给孩子补充维生素b吃什么好
【宝宝冬天需要补充什么维生素】冬季小儿必须补充什么维生素
给宝宝补充维生素的九大误区
【维生素b哪些宝宝需要补充】哪些宝宝需要补充维生素b 维生素b哪些孩子必须补
怎么给宝宝补充维生素 吃哪些食物富含维生素
【给宝宝补充维生素的误区有哪些】小儿补充维生素的常见误区有哪些
【宝宝缺维生素d怎么补充】小儿维生素d缺乏怎么办 孩子缺少维生素d怎么补充
怎么给宝宝补充维生素K
婴儿怎么补充维生素d 关于宝宝补充维生素D
【宝宝补充维生素a的误区有哪些】幼儿补充维生素a的注意事项有哪些 小儿补充维生素a的误区是什么
【宝宝缺维生素b1怎么补充】宝宝怎么补充维生素b1 宝宝吃什么补充维生素b1
怎么给宝宝补充维生素D
儿童补充维生素的7大禁忌 微量元素 亲亲宝贝网 宝宝营养品 营养禁忌 补充维生素
宝宝吃什么能补充维生素E?补充维E食物推荐
维生素D要补到几岁 如何给宝宝补充维生素D
宝宝成长 | 孩子每天晒太阳,还要补充维生素D吗?