【给宝宝补充维生素的误区有哪些】小儿补充维生素的常见误区有哪些
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1、常见误区:
宝宝不肯吃蔬菜,多吃一些水果就行了。
2、错误分析:
蔬菜含有较多的不溶性膳食纤维(如纤维素、半纤维素、木质素等)以及一些特殊的成分,如葱里的辣椒素、姜里的姜油酮、大蒜里的蒜素、萝卜里的淀粉酶等等,水果则含有较多的果糖、有机酸以及可溶性纤维如果胶等。
3、正确观点:
水果和蔬菜不能相互代替。
[给宝宝挑选维生素产品的方法 教你如何选择维生素产品]
给宝宝补充维生素的误区二 常吃果蔬不会缺维生素1、常见误区:
经常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素。
2、错误分析:
新鲜的柑橘类水果和有色蔬菜含有丰富的维生素C和一定数量的β-胡罗卜素,后者在体内可以转变成维生素A。但是蔬菜和水果中缺少其他种类的维生素,因此单吃蔬菜和水果是远远不够的。
3、正确观点:
要注意让宝宝均衡摄取各类食物,才能保证维生素的全面吸收。
[宝宝吃维生素的注意事项 补充维生素必须注意]
给宝宝补充维生素的误区三 空腹吃维生素最好
1、常见误区:
空腹吃维生素最合适。
2、错误分析:
由于维生素的分子小、吸收快,如果在空腹时吃,其血液浓度升高很快,水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。
3、正确观点:
给宝宝在餐后吃维生素,选择餐后服用水溶性维生素,不仅不会影响其吸收率,还可以避免从体内流失。
给宝宝补充维生素的误区四 果汁可以代替水果1、常见误区:
可以用果汁来代替新鲜水果。
2、错误分析:
果汁饮用方便、口味诱人而且久藏不坏,所以很受欢迎,但其所含的营养素与新鲜水果相比则相去甚远。因为果汁中只有少部分真正来自于天然水果,其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的,即使添加了少量的维生素C,也因为溶解在水里而极易被氧化破坏。
3、正确观点:
果汁不能代替新鲜水果。
给宝宝补充维生素的误区五 维生素可多吃
1、常见误区:
维生素是补品,多吃一点没有关系。
2、错误分析:
人体对维生素的需要量很少,每日仅数十微克到数十毫克。摄入过量的维生素,尤其是脂溶性维生素则会引起中毒。如维生素A过多可引起烦躁、头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大;维生素D过量会造成多脏器点状钙化和多尿;维生素E过多会导致出血倾向。“水能载舟,也能覆舟”。
3、正确观点:
维生素也不能吃得太多,要严格按照产品说明书或医生的指示服用。
给宝宝补充维生素的误区六 水果都富含维生素C1、常见误区:
凡是水果都含有丰富的维生素C。
2、错误分析:
只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C,平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多,每100克中大多在10毫克以下,远低于苜蓿(102)、香蕉(93)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。
3、正确观点:
部分水果所含维生素C含量并不多。
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