宝宝如何补充维生素,你给宝宝补对了吗?
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宝宝如何补充维生素?如何给宝宝补充不同的维生素,宝宝的健康成长发育离不开营养素的支持,下面小编带你看看给孩子补充维生素补对了吗?
维生素A
促进宝宝的生长、发育,强壮骨骼,维护头发、牙齿和牙床的健康,保护宝宝视力发育。并且有助于维持免疫系统功能正常,加强对传染病特别是呼吸道感染及寄生虫感染的身体抵抗力。
怎么补?
可以给宝宝在添加辅食时,多食用以下食物。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物,植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A,如菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜等。
维生素B
维生素B主要分为b1和b2两种,维生素b1能维持人体的正常新陈代谢,以及神经系统的正常生理功能,婴幼儿如果缺乏维生素b1,容易引起食欲不振、消化不良、体重减轻、生长缓慢等病症,严重缺乏时易患脚气病、浮肿、肌肉萎缩、心跳减慢等;维生素b2与能量的产生直接有关,并能促进生长发育和细胞的再生,婴幼儿如果缺乏易引起皮肤、嘴唇、舌头等炎症。
怎么补?
一般情况下,补充维生素主要以食补为佳。含有丰富维生素B1的食物:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 含有丰富维生素B2的食物:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
维生素C
维生素C是一种水溶性维生素,对人体的造血、促进大脑发育等方面都有帮助,婴幼儿如果缺乏可能会食量减少,智力发育迟缓等症状。
怎么补?
在补充维生素C的时候,一定要分辨出哪些食物是适合宝宝吃的。富含维生素C的食物:新鲜的大枣,橙子,红果,草莓,猕猴桃,番茄,菠菜,菜花,苋菜,苜蓿等。
维生素D
能促进宝宝骨骼发育,对神经也很重要,并对炎症的抑制作用,如果缺乏的话容易引起佝偻病。
怎么补?
富含维生素D的食物:鱼肝油、物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等,适当的晒太阳也能促进人体对维生素D的合成。
DHA 与AA
DHA(又称脑黄金)和AA(又称花生四希酸)是宝宝大脑生长发育所必须的营养物质,也是构成神经细胞膜并在神经细胞膜中发挥重要作用的结构性脂肪,妈妈的母乳中本身就是含有这两种营养素的,如果是人工喂养的话最好选择含有DHA和AA的配方奶粉。
小编要在这里特别提醒宝爸宝妈们,给宝宝在补充营养的时候,一定不能盲目补充。要根据宝宝的身体情况,对症补充,建议,主要还是通过食物补充,通过最安全的方式让宝宝获得最健康的营养素。
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