2歲寶寶長高食譜
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1、早餐:
1杯牛奶,1 片塗花生醬麪包。
2、10點加餐:
香蕉1根。
3、午餐:
豆米飯1碗,菠菜肉丸湯1碗,雞蛋炒西紅柿1碗。
4、4點加餐:
蛋糕1塊,酸奶100毫升。
5、晚餐:
紅棗發糕1塊,什錦蔬菜1碗,肉末豆腐1碗。
6、睡前:
牛奶250毫升。
2歲寶寶長高飲食注意一 飲食平衡
1、注意:
人體的生長,完全來自於入口的食物質量,因此,若想讓寶寶長得高,各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25-30種,比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
2、推薦食品:
(1)蔬菜水果沙拉:
黃瓜、蘋果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中,倒入沙拉醬即可。
(2)雜糧粥:
大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水,一起煮1個小時即成。
(3)什錦飯:
鍋中放油,油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟後放入米飯一起炒,最後放入黃瓜、香葱翻炒幾下即成。
2歲寶寶長高飲食注意二 鈣質要足夠
1、注意:
鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養,當然無法正常生長,更別提長高個兒了。
2、推薦食品:
奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。
2歲寶寶長高飲食注意三 蛋白質天天有
1、注意:
處在生長髮育期的寶寶,對蛋白質的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長。此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
2、推薦食品:
雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
以上就是2歲寶寶長高的飲食注意事項和2歲寶寶的長高食譜,2歲時寶寶身體發育得關鍵時期,要想寶寶長得高、身體健康,爸爸媽媽們一定要注意孩子的營養均衡哦。
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