爸爸是最沒用的母嬰產品？可能是你沒用對

爸爸是最沒用的母嬰產品？可能是你沒用對。閨蜜自從生了娃，丁媽我就再也沒和她一起喝過下午茶了。前不久在朋友圈看到全職帶娃表，才知道她帶娃這麼辛苦。

丁媽的一個閨蜜在朋友圈貼出她的全職帶娃表:

07:30 準備早飯

08:00 喂孩子吃飯

09:00 陪孩子玩

11:00 帶孩子買菜

11:30 準備中飯

12:00 喂孩子吃飯

13:00 哄孩子午睡

13:30 掃地，拖地，洗衣服等家務

16:00 陪孩子玩

17:30 準備晚飯

18:00 給孩子餵飯

19:00 幫孩子洗澡

20:00 陪孩子玩

20:30 哄睡孩子

21:00 洗碗，擦桌等家務

22:30 洗澡

23:00 睡覺

閨蜜自從生了娃，丁媽我就再也沒和她一起喝過下午茶了。前不久在朋友圈看到全職帶娃表，才知道她帶娃這麼辛苦。

丁媽看到很多媽媽因爲帶娃和家務，愣是把自己逼出了輕微抑鬱症，活得越來越憔悴。丁媽也知道很多媽媽的生活被安排得滿滿當當，24 小時對媽媽來說根本不夠用。

丁媽今天就要跟媽媽分享一下自己的經歷，幫助媽媽解決這個問題。

丁媽先介紹一下自己的情況：家有二寶，還要運營公衆號教媽媽怎樣育兒，最近在等「權利的遊戲」第七季，雙休日會約着閨蜜一起逛街。

媽媽們肯定會驚訝，丁媽你養兩個寶寶爲什麼還有這麼多時間？過得那麼輕鬆？

讓爸爸成爲

有用的母嬰產品

一個爸爸要是不會餵奶，不會換尿布，不會哄睡，那他一定是個不合格的爸爸。

丁媽我就自己製作了合格爸爸培訓表，每天讓爸爸多些時間陪伴寶寶。

不是和爸爸爭論誰來做什麼，而是有技巧地推動爸爸來幫你分擔養育孩子的責任。丁媽常用的兩個方法是：

1. 撒嬌法

例如寶寶起的太早，適時撒個嬌，讓老公去泡奶吧，讓老公去陪玩吧，難得的晨間親子互動怎麼能落下爸爸。

2. 二選一法

例如晚餐後，讓爸爸選擇洗碗或者陪伴寶寶，可以保證同一時間內高效完成兩項「工作」。別總想着爸爸們會主動承擔，要給爸爸們提供選擇！

讓運動成爲

最好的親子互動

誰說媽媽不能邊運動邊帶寶寶的？

媽媽可以選擇一些有氧運動，例如 HIIT（高強度間歇訓練），可以讓寶寶坐在自己的背上，在堅持的同時還能逗逗寶貝。

有的媽媽會疑惑，有氧運動如此消耗體力，難道不是給身體增加負擔嗎？完全不會！運動能夠產生舒緩壓力的內啡肽，肌肉自然放鬆產生的快感比任何藥物都有效。

如果媽媽們對跑步這種高強度的運動不感冒，可以練練親子瑜伽，既能達到平復心情、舒緩壓力的效果，又能與寶寶多多互動，何樂而不爲呢？

利用空餘時間

做自己喜歡的事

很多媽媽抱怨：一直想看那個劇，可是沒時間。一直想讀那本書，可是沒時間。一直想去報個班學學舞蹈繪畫，可是沒時間......

不知道多久沒做過自己喜歡的事了！

既然發現被壓力團團圍住，爲什麼不和家人商量給自己放個小假，看看喜歡的書或者上網報個興趣班？

任性一下，你會發現生活其實還是那麼有意思！

有心事別忍着

找閨蜜談談心

經常將情緒內化的媽媽們，以爲壓力是脆弱的表現而不願意說出口。

其實和別人聊天后會發現，原來壓力人人都有，沒必要將瑣事變成過重的負荷。在交流過程中不自覺地將壓力排遣出來，讓自己鬆一口氣。

所以一定要找到自己最親的朋友，在自己最喜歡的咖啡店，吐槽煩心事。