【糖尿病可以吃蘋果嗎】糖尿病吃蘋果好嗎 糖尿病吃蘋果可以嗎
本文已影響2.62W人
本文已影響2.62W人
蘋果營養豐富,是很多人日常食用最多的水果之一,那麼口感清甜的蘋果是否也適合糖尿病人食用呢?下面本站爲您解答:糖尿病可以吃蘋果嗎?
糖尿病可以吃蘋果嗎
糖尿病人可以吃蘋果,美國哈佛大學公共衛生學院的研究者對20萬人的糖尿病發病狀況和飲食習慣進行了長達24年的跟蹤研究。這些參與者登記加入了三項大規模研究計劃,並填寫了關於攝取特定食物的頻率、種類和數量的問卷式調查。在研究開始時,他們都未患糖尿病,在研究期間,共有1.26萬人被診斷出這種疾病。
研究人員分析發現,每週至少吃5個蘋果的人,患2型糖尿病的風險比不吃蘋果者低23%。
蘋果富含天然化合物類黃酮——一種強力抗氧化劑,它存在於水果、蔬菜和穀物中,有研究已經證實,類黃酮對人體健康有益,可降低患心臟病和癌症的風險。研究人員認爲,儘管果糖會快速使血液中的葡萄糖水平升高,但水果中的纖維和果膠都對人體健康有益,但最近的一項研究稱,喝果汁可能會增加患糖尿病的風險。因此,人們應選擇吃新鮮水果而不是喝果汁。
因此,糖尿病人是可以吃蘋果的。蘋果能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性,而蘋果酸可以穩定血糖,但患者需要根據病情來抉擇是否能食用蘋果,從而使病情更好的恢復。
糖尿病人吃蘋果的好處
1、對於比較肥胖的糖尿病患者來說,每天適當的吃些蘋果可以有效減肥。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,減少刺激性食物或油膩食物的攝入。
2、蘋果中的果膠可以降低膽固醇。荷蘭學者從長期調查研究中發現,每天吃1個蘋果的人,膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加,有助於肝臟排出更多的膽固醇。
3、蘋果還可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能。
4、蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質,可及時清除體內的代謝“垃圾”,吃熟蘋果,可治療便祕。吃擦成絲的生蘋果,其果膠能止住輕度腹瀉。
5、蘋果含有的糖和鋰、溴元素,是一種有效鎮靜的安眠藥,且無副作用。
6、蘋果中的膠質和向量元素鉻能保持血糖的穩定。
7、蘋果還富含鉀,它具有降低血壓和保護心血管的作用,蘋果能夠預防糖尿病心腦血管併發症的發生。
糖尿病人吃什麼蘋果比較好
蘋果中的含糖量約爲13.5%,而且以單糖爲主,吸收率較高,在空腹時食用容易引起血糖的波動。但糖尿病人能吃青蘋果(酸味蘋果),這類蘋果中含有的鉻能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性,而蘋果酸可以穩定血糖,預防老年糖尿病,因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。
由此可見,糖尿病人吃蘋果有不少的好處,糖友在血糖穩定的情況下可以吃蘋果解饞哦。
【無花果糖尿病人可以吃嗎】 糖尿病人無花果能吃嗎 糖尿病可以吃無花果嗎
【糖尿病吃什麼水果】 糖尿病吃什麼水果可以降血糖 糖尿病不能吃什麼
【人蔘果糖尿病可以吃嗎】人蔘果糖尿病人能吃嗎 人蔘果對糖尿病人好嗎
【糖尿病可以吃什麼水果】糖尿病吃什麼水果最好 什麼水果適合糖尿病人吃
【糖尿病吃無花果好嗎】糖尿病可以吃無花果嗎
【糖尿病人吃火龍果可以嗎】糖尿病可以吃火龍果嗎 糖尿病吃火龍果好嗎
【妊娠糖尿病能吃什麼水果】妊娠糖尿病可以吃哪些水果 孕期糖尿病可以吃什麼水果
【糖尿病吃無花果好嗎】糖尿病可以吃無花果嗎 糖尿病能吃無花果嗎
【糖尿病人吃火龍果可以嗎】糖尿病可以吃火龍果嗎
蘋果醋糖尿病人能喝嗎 糖尿病人不能吃什麼
【妊娠糖尿病能吃藕嗎】妊娠糖尿病可以吃藕嗎 孕期糖尿病可以吃藕嗎
【糖尿病吃洋蔥好嗎】糖尿病能吃洋蔥嗎 糖尿病可以吃洋蔥嗎
【糖尿病人吃芹菜好嗎】糖尿病可以吃芹菜嗎 糖尿病能吃芹菜嗎
【糖尿病吃人蔘好嗎】糖尿病可以吃人蔘嗎 糖尿病能吃人蔘嗎
【糖尿病能吃紅薯嗎】糖尿病吃紅薯好嗎 糖尿病吃紅薯可以嗎
【糖尿病能吃鵝蛋嗎】糖尿病吃鵝蛋好嗎 糖尿病可以吃鵝蛋嗎
【糖尿病吃西瓜好嗎】糖尿病能吃西瓜嗎 糖尿病可以吃西瓜嗎
【藍莓糖尿病人可以吃嗎】糖尿病能不能吃藍莓 糖尿病吃藍莓好嗎
【糖尿病能吃豆腐嗎】糖尿病可以吃豆腐嗎 糖尿病吃豆腐好嗎
糖尿病可以吃蘋果嗎喝純牛奶嗎 糖尿病可不可以吃蘋果喝純牛奶
【糖尿病吃秋葵好嗎】糖尿病能吃秋葵嗎 糖尿病可以吃秋葵嗎
【妊娠糖尿病能吃肉嗎】妊娠糖尿病可以吃肉嗎 孕期糖尿病可以吃肉嗎
孕期糖尿病可以吃蘋果嗎
【糖尿病吃香蕉可以嗎】糖尿病吃香蕉好嗎 糖尿病能吃香蕉嗎
【妊娠糖尿病能吃青椒嗎】妊娠糖尿病可以吃辣椒嗎 孕期糖尿病可以吃辣椒嗎
【糖尿病可以吃什麼水果】糖尿病吃什麼水果最好
【糖尿病能吃南瓜嗎】糖尿病吃南瓜可以嗎 糖尿病吃南瓜好不好
糖尿病吃什麼代糖好 糖尿病可以吃哪些甜味劑
【妊娠糖尿病能吃泡麪嗎】妊娠糖尿病可以吃方便麪嗎 孕期糖尿病可以吃泡麪嗎
【糖尿病可以吃阿膠嗎】糖尿病吃阿膠好嗎 糖尿病能吃阿膠嗎