【乳酸菌減肥嗎】乳酸菌可以減肥嗎 乳酸菌有減肥的效果嗎
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許多乳糖不耐症的人會選擇喝乳酸菌,而乳酸菌營養價值很高,還可以促進腸道消化,也有人認爲這表示喝乳酸菌可以減肥,這是不是正確的呢?下面我們來看看乳酸菌減肥嗎?
乳酸菌減肥嗎
乳酸菌可以減肥,乳酸菌是一種活化細菌,可以改善腸道的功能,讓腸道環境處於平衡狀態,分解多餘的食物。乳酸菌的作用主要是在腹部,不僅分解腹內的食物,還能改善便祕。
乳酸菌使腸道菌羣的構成發生有益變化,改善人體胃腸道功能,恢復人體腸道內菌羣平衡,形成抗菌生物屏障,維護人體健康。抑制腐敗菌的繁殖,消解腐敗菌產生的毒素,清除腸道垃圾。提高SOD酶活力,消除人體自由基,具抗衰老、延年益壽作用。
乳酸菌常被用在酸奶中,所以減肥對策就是多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物。少鹽防腹脹,攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性,促進身體吸收澱粉質,而且鹽分是造成體內積水的重要因素。
乳酸菌的確能減肥,它在腸道中的作用是不可替代的,排毒的同時減肥,這也是最理想的減肥方法了吧。
乳酸菌通常被用於一些酸奶飲料當中,而常喝酸奶這種飲品,不僅能夠加快腸胃的活動機能,成功地趕走我們體內的廢物之外,還能使我們更加健康和長壽等。因此乳酸菌的確具有極好的減肥作用,大家不妨每天飲用一瓶乳酸菌飲料。
乳酸菌的作用
1、防治有些人種普遍患有的乳糖不耐症(喝鮮奶時出現的腹脹、腹瀉等症狀)。
2、促進蛋白質、單糖及鈣、鎂等營養物質的吸收,產生維生素B族等大量有益物質。
3、乳酸菌可以改善人體胃腸道功能,使人體腸道內的菌羣得到平衡,形成抗菌生物屏障,保護人體的身心健康。
4、抑制腐敗菌的繁殖,消解腐敗菌產生的毒素,清除腸道垃圾。
5、抑制膽固醇吸收,降血脂、降血壓作用。
6、免疫調節作用,增強人體免疫力和抵抗力。
7、乳酸菌具有抗腫瘤,以及預防癌症的功效。
8、提高SOD酶活力,消除人體自由基,具抗衰老、延年益壽作用。
9、有效預防女性泌尿生殖系統細菌感染。
怎麼用乳酸菌做酸奶
材料:鮮奶,乳酸菌
做法
1、所用器皿用滾開水消毒。
2、把手徹底洗乾淨。
3、選用陶瓷或玻璃容器不能用鐵或搪瓷器皿。
4、倒入鮮奶,再把菌扔進去,密封后放在室溫15℃-20℃的地方。
5、24小時後,酸奶做成。發酵時間最長不能過48小時。
6、將菌從酸奶中濾出,奶就可以喝了(菌吃掉也是沒問題的,如果以後不想再喝親手做的酸奶的話)
7、把濾出的菌用涼開水沖洗乾淨,然後放回乾淨的容器內(必須是陶瓷或玻璃製品),再注鮮奶,蓋好容器蓋(應有透氣孔若干)放於室溫下(約16度左右,參考溫度),但不能放冰箱8、酸奶一次喝不完可放入冰箱,保質期爲5天(要在2至6攝氏度保存,否則酸奶中有益的乳酸菌會死亡,奶就變的沒有營養了,另外酸奶不要空腹喝,也是防止胃酸會殺死這些菌,失去營養價值)。
9、健康的菌每10-17天長大一倍,可分割使用。菌不要日曬,不要接觸金屬,不喝的時候也要每天清洗並用鮮奶侵泡,同以往一樣滋潤它,以防止減低藥效或死去。
10、最後就是喝完酸奶後一定要漱口,不然會腐蝕牙齒。
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