【辟穀可以減肥嗎】辟穀減肥效果好嗎 辟穀減肥靠譜嗎

現代人除了面臨壓力大的問題，還有一個最普遍的問題，那就是肥胖。對於肥胖，最好的方法就是減肥。可減肥的方法也有很多，比如聽說辟穀就可以減肥。那麼辟穀可以減肥嗎?下面一起來了解一下吧!

辟穀可以減肥嗎

辟穀可以減肥。

辟穀是瘦身的法寶，對減肥確有神效。辟穀養生爲不食五穀，而我們都知道食物是我們身體脂肪的來源，要是沒有食物的供給，那脂肪自然是長不起來的。而且正常人體內儲存豐富的脂肪，辟穀後，脂肪可轉化成熱量，供給身體機能日常的需求，由此人體在辟穀期間可以將體內過多的脂肪消耗掉，同時能夠幫助身體排毒，進而起到了減肥的作用。

辟穀減肥具體方法

1、辟穀前三天

辟穀前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜爲主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

2、正式辟穀階段

在正式辟穀階段，如果有不適合完全辟穀的人羣，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟穀可以作爲一種改善體質的手段，一般在辟穀老師的適當點化下，自己在家裏也可以完成。

稀粥辟穀的具體做法：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。

辟穀減肥的優點

1、不反彈

辟穀減肥是最安全最有效的減肥方法，它是在不打針吃藥、不抽脂不損傷肌膚，不做劇烈運動完成的減肥，是沒有任何的毒副作用的，而且不會具有吃藥減肥反彈的效果。

2、調整飲食習慣

辟穀後胃部脂肪基本消耗完畢，胃部恢復正常大小，徹底改變飲食習慣，調整飲食結構，人體消化與吸收功能達到平衡，食量到達正常水平。因此也能控制人的體重。

3、減脂效果奇佳

辟穀不僅可以減肥，還會使腰腹、背部及四肢脂肪會奇蹟般的消失掉，而且速度極快，人體自我修復能力被激活，多種因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治療，身體健康得到極大的恢復。

辟穀減肥注意事項

1、正確辟穀

辟穀減肥需要辟穀老師點化，如果自行操作，容易出現不良反應，最好是找專業的辟穀養生師。辟穀減肥層次是逐漸提高的，確定辟穀減肥時間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個適應的過程。

2、避免下蹲

人體在辟穀減肥期間最好不要長時間的下蹲，下蹲之後不要立即站起來，最好慢慢立起，同時不要做過分劇烈的動作。

3、注意排毒

辟穀減肥期間皮膚有毒素排出，臉面暗淡等等，這些都是身體排毒的表現。也可在水中加點少許蜂蜜，將體內的毒素排除體外。辟穀減肥期間腹瀉是不用藥調治的，當毒素完全排除後自然就會很快轉爲正常。