減肥要怎麼減 正常吃喝也能減肥?
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很多人都想減肥,那麼減肥怎麼減纔好呢,但是減肥又需要毅力,很多時候都達不到效果怎麼辦呢?營養師認爲,其實正常吃喝也能變瘦,下面一起來看看吧!
週末速效減肥法
用時2天,僅喝果蔬汁,最明顯改善的部位就在腰腹部。
果蔬汁這麼製作:糖分較少的蔬菜和水果(如黃瓜、芹菜等)榨汁,餓了就喝,不限量。
可搭配較輕量的運動,如慢走、瑜伽等等
加班族的減肥法
蔬果是最好的宵夜選擇,西紅柿、青椒、黃瓜、胡蘿蔔都是不錯的選擇。切片放入碗裏,搭配你自己喜歡的調料,就能做出美味又可口的宵夜。
膳食減肥
早餐:黑豆+黃豆+糙米+薏米,一起煮後打碎,放入自己喜歡的水果,就是最簡單又營養的早餐。
午餐:在日常煮的白米飯中加入一般糙米一起煮,不僅能幫助通便,還能輕鬆的降低熱量。
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