吃什麼對頭髮好?頭髮護理食療推薦
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頭髮是女人的寶,濃密烏黑有光澤的頭髮是最受女性歡迎的。但是現代女性特別愛美,總喜歡去髮型屋做這樣或那樣的造型,導致髮質受損嚴重。原來,頭髮的護理可以通過食療來改善。
護髮食物
1.富合蛋白質的食物:頭髮的主體是一種角化的蛋白質,每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等,這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。
2.富合維生素B、C的食物:維生素C可以活化微血管壁,使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養,而維生素B則具有促進頭髮生長,使頭髮至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果 ,對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。
頭髮的光澤度就是由於體內甲狀腺素髮揮作用 而形成的,而海帶中的碘極爲豐富,這種元素爲體內合成甲狀腺素的主要原料。另外,海帶中還令有豐富 的鈣、硫、鐵及維生素B。因此,常吃海帶,對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
3.豆製品:蛋白質是秀髮的基礎,但很多女性因減肥,常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使頭髮生長緩慢、稀少,而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
4.膠質食物:合有膠質的食物不僅對皮膚有好處,還可以增加頭髮的韌度,使頭髮看起來更加濃密。
針對頭髮選食物
不同的食物對頭髮的功效和作用也是不同的,有的食物可以延緩頭髮表老,有的食物可以使頭髮變黑,所以,我們應該根據自己的髮質選擇不同的食物進行進補。
1.預防禿髮的食物:取黑豆500克,水1升,然後用文火一起熬煮,以水熬盡、豆粒泡漲爲度,取出後放在器皿上晾乾,開撒少許細鹽 ,存於瓷瓶內。每天66克,一日兩次,用溫開水送下。對早禿、斑禿、脂溢性脫髮、產後脫髮、病後脫髮等,均有較好的治療作用。
2.延緩頭髮衰老的食物:取牛舌頭100克,加水適量一起用文火煮2小時,使類膠蛋白和骨肢原溶解在濃汁中,然後過濾濃汁,去除舌頭,涼後置於瓷瓶中沉澱。沉澱後的最底一層膠性物質,就是能延緩頭髮衰老的食品。每天作佐料進食,具有健發強身之功效,能有效延緩頭髮衰老。
3.烏髮食物:取黑豆30克,雪梨l一2個。將梨切片,然後加適量水與黑豆一起放入鍋內,用旺火煮開後,改微火爛熟。吃梨喝湯,每日兩次,對防止白髮、少年白髮、早年白髮、頭髮枯黃都比較有效,是效果極佳的烏髮食品。
4.亮發食物:研究發現,頭髮的光亮秀美是因爲甲狀腺素的作用 ,所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物,如海帶、紫菜等。它們都含有毛髮營養所需的鈣和鐵,能夠促使頭髮健康。
白髮或脫髮都會令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什麼效果,最好多吃些含鋅的食物。
含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分說明,蛋白質是秀髮的基礎。
含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用 。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成爲無毒性物質排出體外。
含維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔 、菠菜 、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果 等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
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