頭髮乾燥怎麼辦 頭髮乾躁如何用飲食調理
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頭髮乾燥怎麼辦呢?頭髮乾燥,除了要做好的平時的護理之外,還要用飲食進行調理,譬如可以多吃一些對頭髮有營養的食物,這樣頭髮就會更加的柔順了!
1、豆類
專家指出,要想調理乾枯毛躁的頭髮,豆製品類食物是絕對不能少的。總所周知,在大豆類製品中都含有大量豐富的蛋白質,它不僅僅對人體非常有益,同時也是頭髮不可缺少的一種營養,它能幫助頭髮補充大量的營養物質。因此在日常生活中,頭髮乾燥的人應該儘量的多吃一些豆製品,這樣身體和頭髮都好。
2、蛋白質食物
蛋白質是我們人體的基礎,如果缺少了這種物質就會嚴重的危及人體的生長以及健康。同樣,蛋白質食物也是頭髮的必須營養品,這類食物包括有蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。其中以蛋、魚、肉、牛奶對頭髮的健康更加有利,它們能夠促進頭髮角質蛋白的合成和細胞再生,同時還能減少脫髮和頭髮分叉。
很多人不僅僅存在有頭髮乾燥的情況,像分叉、斷裂等情況也都非常常見,因此這個時候還應該多吃一些大豆,黑豆類的食物,它能有效的解決這些情況。
3、維生素的食物
在頭髮乾燥怎麼辦的問題上,我們還應該儘量的多吃一些富含維生素的食物,各種維生素對頭髮都具有很好的滋養作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等;含有維生素B的食物有:小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,可以起到促進頭皮新陳代謝的功效。
除了以上這兩種之外,富含有維生素C的食物更是必不可少,像櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕等,這些食物中都含有豐富的維生素c,它是頭發生長所必須的營養物質。
4、礦質食物
頭髮的生長以及柔順絕對不能少了礦物質,這種物質的缺乏會嚴重的影響到頭髮的生長以及健康,並且還會導致各種頭髮問題的出現。要想補充礦物質類物質,不妨多吃一些黑色食物,如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
尤其要提高的是黑芝麻,其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等,不僅僅可以起到滋養頭髮的功效,同時還能改善頭髮分叉易斷等情況。
5.保護頭皮
要想更好的保護頭髮,首先要注意滋養頭皮,因爲頭皮是頭髮生長的潤土。頭皮又稱頭髮表皮,是毛的皮膜,由髮根到髮梢的鱗片狀物質。鱗片狀的毛皮膜也就是表皮就像魚鱗,如果魚鱗能夠緊緊地包在一起,頭髮就會顯的很健康柔順,但如果魚鱗松弛或剝落時,頭髮就會出現各種不良的狀況。
因此在日常生活中,除了要注意保護頭髮之外,頭皮的滋養也是非常重要的。其中定期的清洗頭皮非常重要,只有清楚粘在頭皮上的污垢,才能讓頭皮更好的呼吸,從而爲頭髮提供更多的營養。
在頭髮乾燥怎麼辦的問題上,我們還要注意一點,那就是在平時不要硬扯頭髮,這對頭髮的傷害是非常大的。
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