減肥食譜推薦:薏米南瓜粥
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減肥吃什麼好呢?下面親親寶貝小編推薦你一款減肥食譜:薏米南瓜粥!這款食譜能幫你平衡熱量,注重各方面的平衡哦!
薏米南瓜粥
材料:南瓜200克、薏米20克、大米50克、銀耳(1朵)100克、枸杞(20顆)100克、蜂蜜(選放)
做法:把南瓜去皮,用水洗淨,然後切成小塊。把銀耳放入冷水中浸泡至完全泡軟,大概需要20分鐘。用水將枸杞沖洗乾淨。將水倒入鍋中並用大火加熱,等到水燒開後把洗乾淨的薏米和大米加入水中,改用小火煮粥30分鐘左右。把切成小塊的南瓜和銀耳放進粥裏,繼續用小火煮,15分鐘後加入枸杞再煮5分鐘,完成。
減肥溫馨提示:
薏米含有多種維生素和礦物質,能夠促進人體的新陳代謝,降低腸胃的負擔,其中含有的維生素B可以加快脂肪的燃燒,維生素E還具有美容的功效,經常食用可以使皮膚變得光滑哦。南瓜的糖分雖然高,但是熱量很低,每100克南瓜大概含有22大卡熱量。
南瓜含有的維生素和果膠能夠幫助清除體內的有害物質,是一種“解毒”食品哦,另外,南瓜還含有膳食纖維,有促進腸胃蠕動,幫助消化的作用,能增添飽腹感。而銀耳含有膳食纖維,也能促進腸胃蠕動和減少脂肪的吸收。至於枸杞,大家應該都很熟悉啦,既明目又補血,也時候在減肥期間食用。
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