痛經吃什麼好?女性痛經食療推薦
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女性痛經的苦楚,不是男性可以理解。痛經對於女性的身體會造成一定的傷害,我們可以通過食療法來緩解和治療痛經。看看小編推薦的痛經食譜吧。
一、養血止痛粥
所需材料:黃芪15克,當歸15克,白芍15克,澤蘭10克,糯米100克,這些材料都非常適合女性朋友,其中當歸具有補氣養血的功效,而裏面的紅糖則有着斂陰緩痛的作用。這些藥材的合用能有效起到補氣血、健脾胃、止疼痛的作用,主治女性痛經。
調料:紅糖5克。
做法:
1.黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋,多加水煎15分鐘後,取汁用。
2.再把米放入熬好的汁水當中煮成粥,等到快熟的時候再放入些紅糖。
注意:經前7天早晚各喝一碗
二、牛奶加蜂蜜消除痛經之苦
去醫院治療痛經的時候,很多醫生除了會給配有一些藥物以外,同時還會囑咐女性朋友要多喝牛奶加蜂蜜。很多人都不解,其實多喝牛奶加蜂蜜主要起到的是消除痛經的功效。在牛奶和蜂蜜中含有兩種礦物質--鉀和鎂。牛奶含鉀多,蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用,有助於身體放鬆,消除緊張心理,減輕壓力。
三、特別關照
①、睡前一杯蜂蜜牛奶
如果因爲痛經的厲害而睡不着覺的話,不妨試試在睡前喝杯熱牛奶,裏面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。
②、保持大便通暢
如果你患有便祕症狀的話,會誘發痛經以及增加疼痛感,因此在月經期間一定要保持大便的通暢,可多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物。
③、保持精神愉快
精神上的壓力往往是造成痛經加重的主要原因,因此一定要避免過度勞累,在月經期間要排除緊張、恐懼、憂慮和煩惱等情緒。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度,從而緩解痛經。
④、飲食要清淡
在經前3-5天內最好是以清淡並且易消化的食物爲好,同時可適當的吃些酸性食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。但對於生冷食物一定不能多吃,它們會刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
提醒:如果我們常常在上面吃這些食物的話,我們就能有效的保證我們的健康,也能有效的預防痛經的問題的。
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