女性經常吃什麼身體好 七種健康食物推薦
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許多食物雖不是專爲女性而生,但對女性來說,吃對了,能延遲老化、預防婦女病、改善體質、甚至帶來好心情。以下就是七種能讓女性更健康、快樂的好食物。
抗衰老聖品:海蔘
「其性溫補,足敵人蔘,故曰海蔘。」——這源於數億年前的生物物種,名列爲山珍海味的八珍之一,也是華人自古以來追捧的超級滋陰食品。它有強大的生血功效與補氣作用,也有助改善女性生理功能老化所引起的新陳代謝、皮膚黯淡、氣血不足等問題。但請緊記,它跟葡萄、山楂、檸檬、酸梅等酸性食物相剋。感冒、海鮮敏感、腹瀉者也不宜吃。
雌激素王:無花果
無花果又名「生命之果」。原產地中海,無花果的歷史有 5000 年之久,曾是古希臘的超級食物,據悉,它曾是奧林匹克指定運動員必吃的水果。不過,它的名字很具誤導性。它不只開花,果實其實就是花托膨大後所形成的肉球。有花的無花果,或許是註定爲女性而開,因爲果中的成分與女性的雌激素相近,有助補充和協調女性荷爾蒙。 除此之外,它還有助於抗衰老、通便、降血脂等。只是別人認定的好未必就適合自己。脂肪肝、腎臟病、腹瀉者要避免。
冰冷解藥:黑色食物
因爲氣血不足或循環不好等原因,女性容易手腳冰冷。 依據中醫理論,黑入腎,舉凡黑色食物如黑葡萄、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑棗、海帶、桑椹、黑蕎麥、黑米都有助補腎暖身、促進循環。西醫也發現這些食物含有豐富微量元素,有助於抗氧化減少細胞破壞、平衡內分泌防止早衰等。如果想要容光煥發或擁有烏絲長髮,吃它們也有成效。但別忘記飲食均衡的王道,吃多種不同顏色的食物,才能全面地滋潤強壯我們的五臟六腑。
打擊經痛:洋甘菊
想紓解經痛,卻嫌黑糖茶糖分多易發胖?那喝洋甘菊就沒錯了。它被人類服用長達 200 多年,單是芬芳馥郁的花香味,已足以讓人聞之安神,紓解焦慮煩躁心情;喝它更能減輕肌肉和子宮過度緊張和痙攣。薰衣草和玫瑰花是它最佳拍檔;但如對金盞花、雛菊等菊科植物過敏者就得避免飲用。孕婦、哺乳、肝腎功能弱或服用抗凝血藥物者喝時得謹慎,過量飲用還會影響鐵的吸收率。
對抗尿道炎:蔓越莓 我們再熟悉不過的小紅莓,也是女性的好朋友。女性患上泌尿道感染的機率是男性的8倍,原因是女性的尿道比起男性短了三倍,因此更容易細菌感染。那種小解疼痛腹部腫脹的滋味,恐怕很多男人都無法感受和理解。蔓越莓是「天然抗菌素」,適量飲用蔓越莓汁,就有助於預防尿道感染或改善尿道發炎。中醫也認爲,紅色對應心臟和小腸,有補血和活血功效,適合貧血、四肢冰冷的人。不過,它有可能會干擾抗凝血藥物,增加出血風險。 豐胸草本:葫蘆巴籽 Fenugreek seed,古時在亞洲和中東四處野生,一直到 19 世紀後,這略帶苦澀楓糖漿的氣味的食材,纔不只侷限於印度菜餚如咖喱裏。近代,它被捧爲全球最天然的豐胸草本之一,具有增加女性荷爾蒙,促進乳腺與乳房發育的功效。除此之外,它還能緩解月經不適、減輕更年期症狀、調節荷爾蒙不平衡。但它也有風險,吃後可能會引發噁心、灼熱、腹瀉,也影響甲狀腺,以及阻止鐵的吸收,爲此,甲狀腺疾病和貧血患者少碰爲妙。若大量服用極有可能導致內出血。 緩解更年期:南瓜子 女性更年期綜合症很讓人困擾。西醫認定是卵巢功能衰退和雌激素分泌不足而起;中醫則認爲肝腎陰虛氣滯所致。堅果對更年期的人有幫助,其中,南瓜子有豐富的鋅和鎂,兩大微元素攜手合作,可緩解更年期引起的許多症狀;也有研究顯示,服用南瓜子的後更年期婦女,得到乳癌的風險較低。
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