身體需要排毒的5大信號，多吃這些食物有助身體排毒！

人每天都需要吃很多食物，但是也需要排毒，你知道吃哪些食物是能夠排毒的嗎？身體需要排毒的5大信號，多吃這些食物有助身體排毒！

人每天都需要吃很多食物，但是也需要排毒，你知道吃哪些食物是能夠排毒的嗎？身體需要排毒的5大信號，多吃這些食物有助身體排毒！

身體需要排毒的5大信號：

1、便祕。

排 便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。

如果排便不規律，或者有便祕的情況，甚至排便間隔時間多於3天，則說明你的腸道 內留有宿便。糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，甚至可誘發結腸 癌。

清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。

不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。

2、口臭。

口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過 度，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣;其次要調理 腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

3、黃褐斑。

中醫認爲，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。

要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物爲主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。

4、痤瘡。

痤瘡與排毒更是密切相關，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊裏面的油脂排不出來，越積越多最後就形成了痤瘡。

西醫認爲痤瘡主要與內分泌失調有 關，中醫認爲痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，溼熱內生而引起。

因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸菸，不喝酒，不喝濃咖 啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

5、面色發暗。

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺 髒。

中醫認爲肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤 澤、白皙，都要靠肺的良好功能。

當肺中毒素比較多時，毒素會隨着肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然後主 動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿蔔、百合等。

有助排毒的食物：

草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

檸檬

事實上檸檬不僅能夠幫助我們美容，還可以幫助我們排出身體內部的毒素，因爲檸檬有着很好的抗氧化功效，可以幫助我們改善血液循環的問題，幫助血液正常運行，將體內的毒素排出。

綠豆

綠豆也是一種很好的排毒食物，綠豆有很好的利尿作用，可以幫助我們促進機體的正常代謝，將身體內部的毒素排出體外。

蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。