【吃蘇打餅乾會胖嗎】蘇打餅乾吃了會胖嗎 吃蘇打餅會胖嗎
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蘇打餅乾特別抗餓,很多人會在肚子餓時選擇吃蘇打餅乾,由此可見蘇打餅乾的熱量也是極高的,下面我們來了解一下吃蘇打餅乾會胖嗎?
吃蘇打餅乾會胖嗎
吃蘇打餅乾會長胖的,在平時的時候,其實我們常吃的蘇打餅乾也是屬於一種麪食,在飲食的類型之中,其實也是一種澱粉類的食物,再加上一些屬於蘇打之類的物質,所以,含有的本身熱量也是十分的高的。
建議,我們要少吃蘇打餅乾,吃多了的話,也是很有可能造成肥胖的現象發生的狀況,我們要清晰纔可以。
蘇打餅乾、粗糧餅乾、無蔗糖餅乾、蔬菜餅乾等都是會發胖的,而奶油餅乾就不用說了。因爲餅乾含有大量澱粉、油脂、糖或鹽等,並且還含有大量的食用添加劑、防腐 劑等,所認多吃是一定會胖的,而100g蘇打餅乾卡路里達到408卡。
因此,每天吃蘇打餅乾會發胖嗎,當然是會的,如果你很喜歡吃餅乾的話,建議你每天不超過5片,最好是在早晨吃,因爲這時消化功能非常強,而在在晚上或者睡前最好不要吃。
蘇打餅乾的熱量高嗎
高,蘇打餅乾雖然看起來小小的,但是很容易過量食用,導致很多減肥不成反而增肥。在餅乾中屬於油脂含量較低的,但其熱量依然很高,並且由於製作工藝的關係,其鈉含量較高,減肥時不宜多食。餅乾含脂肪量高,100G有大約20G,五分之一了! 蘇打的也一樣,只不過是垃圾餅乾中的減肥餅乾,你可以按包裝後的熱量表格算一算,一片太平蘇打餅乾大概30大卡!蘇打餅乾12 片80公克,熱量爲303.2卡路里,而且屬深加工食品,無可避免的在製作過程中添加油脂等。
有着樸實外表的蘇打餅乾,最常被減重者做爲下午茶替代的止飢點心,但蘇打餅乾並不因爲味道單純,就比其它餅乾的熱量低。蘇打餅乾需要擔心的,就是油脂含量比較高,一般市售的蘇打餅乾,油脂含量在30%-50%不等,脂肪含量多寡,也左右了蘇打餅乾的熱量,蘇打餅乾比較容易飽,吃個4、5片也許就飽了,所以有說用這個減肥的,其實小編覺得,還不如吃點飯+蔬菜+肉,也不過500-700卡左右,而且營養強多了啊,還是不要碰超市的東西爲妙。做菜的時候記住少油少鹽就行,絕對熱量不高。
小夥伴們在選購蘇打餅乾之前,不妨看一下外盒的食品標示,上面會載明脂肪的含量。不過不管是什麼樣的蘇打餅乾,小編還是提醒大夥,市售的餅乾油份和糖份都比較高,不建議吃太多哦。
吃蘇打餅乾的危害
1、升高血壓,加重水腫
吃蘇打餅乾,增加了鈉的攝入,可升高血壓,加重水腫。食鹽(氯化鈉)與高血壓病、腎性水腫、肝性水腫和心衰的關係日益明瞭,得了這些疾病應該限制食鹽或鈉的攝入。
採用低鹽(每日鈉攝入不超過2000毫克)、無鹽(每日鈉攝入不超過1000毫克)或低鈉(每日鈉攝入不超過500毫克)飲食。因蘇打餅乾含較高的鈉,故高血壓病、心衰和水腫的病人不應吃蘇打餅乾。
2、容易變胖
特色蘇打餅乾照片(12張)脂肪攝入,更容易變胖,增加患糖尿病等慢性病的風險。蘇打餅乾中,因加入精煉混合油,使其脂肪的含量遠高於饅頭等食物。100克麪粉蒸制的饅頭含脂肪1克,而100克蘇打餅乾中含脂肪8克。
攝入100克蘇打餅乾較之攝入100克麪粉蒸制的饅頭,等於多攝入7克脂肪,相當於多攝入63千卡的熱能,可見,如果你怕長體重,或想減肥,或想降血脂最好別隨意吃蘇打餅乾。吃蘇打餅乾,會增加丙烯酰氨的攝入,可能增加患癌症的風險。
3、含有潛在致癌物——丙烯酰胺
現代研究證明,澱粉類食物被高溫烹製時,除產生風味獨特的物質外,還產生一種國際公認的潛在致癌物——丙烯酰胺。1000克蘇打餅乾中約含丙烯酰胺200微克,遠遠高於饅頭中的含量(饅頭中幾乎不含丙烯酰胺),但低於炸薯條(811微克)中的含量。
丙烯酰胺會促進形成良性或惡性腫瘤,並導致中樞和末梢神經受損。國際癌症研究機構已將丙烯酰胺歸類爲對人類有可能的致癌物質,應當明確的是,丙烯酰胺是人類可能的潛在致癌物,但目前仍沒有證據表明,吃高溫烹製的澱粉類食物會使人類患癌症的發生率增加。
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