銀耳治便祕效果好嗎
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銀耳被列爲“八珍”之一,有強精補腎、潤肺生津、滋陰清熱等功能,下面來了解一下銀耳治療便祕效果怎麼樣。
銀耳治便祕效果好嗎
銀耳含有豐富的可溶性膳食纖維,這種成分通過結腸時能夠起到“清道夫”的作用,有助於清理腸道內的代謝產物,促進腸道蠕動,從而起到加快排便的作用,有效緩解便祕的痛苦。
建議經常便祕的人每天堅持鍛鍊,培養排便習慣也很重要,飲食方面多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物,多飲水,每日至少飲水1500ml,尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水,可有效預防便祕。此外,應食用一些具有潤腸通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
銀耳怎麼吃治便祕
山楂銀耳粥
材料:粳米100克,銀耳30克,山楂30-40克
做法:粳米、銀耳洗淨,鍋中加水,材料一齊放入,煮到粘稠狀即可,可依據口味適當加入白糖。
銀耳煨冰糖
取銀耳50克,冰糖適量,加水分3次用陶罐煨開,早、中、晚分3次食用。
銀耳南瓜粥
南瓜切小塊,銀耳泡發洗淨備用,中燒開水加米,煮沸後轉小火煲15分鐘左右加南瓜同煮,至將熟時加銀耳和冰糖,再小火煲至軟糯即可。
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