每天吃蘋果的好處有什麼?女性每天吃蘋果能有效預防多種疾病
本文已影響6.98K人
本文已影響6.98K人
我們常說,一日一蘋果,醫生遠離我。蘋果是含有豐富維生素和營養物質的水果,有利於增強人體抵抗力。特別是女性朋友食用蘋果,更能防癌和防止肥胖,維護女性健康。
理由一:蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀,而且還容易患有癌症。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查,最終發現有668例女性發生癌症。經統計學分析後發現,與正常體重的女性相比,超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29%-47%;女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示,超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。那麼有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實有,可以常吃蘋果。
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外,還富含黃酮類化合物,後者爲天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比,蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高,這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷,有較強的抗癌作用。
理由二:多吃蘋果能預防骨質疏鬆
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認爲,停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%,絕經期婦女多吃蘋果,有利於鈣的吸收和利用,防治骨質疏鬆。
理由三:天天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風
蘋果對健康有利,更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃,因爲與蘋果肉相比,蘋果皮中黃酮類化合物含量較高,抗氧化活性也較強,並能防止中老年女性中風。但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥,在食用蘋果時假如不仔細清洗,滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病,所以,假如不能保證蘋果的“天然”,吃蘋果前最好洗淨、削皮。
理由四:蘋果內含多種有效預防心臟病元素
蘋果富含葉酸,葉酸是維生素B的主要成分,它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉,蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量,讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些,而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早,就說明患心臟病的機率越大。
1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對於正在減肥中的MM來說,是再好也沒有的食物了。
寶寶喝蘋果汁的好處 寶寶吃蘋果汁有什麼好處
怎麼吃蘋果才健康 吃蘋果有哪些注意事項
【蘋果怎麼吃減肥最有效】蘋果怎麼吃才能減肥
【寶寶吃蘋果泥有什麼好處】寶寶吃蘋果泥的好處
讓寶寶最好每天吃一個蘋果!
【關於吃蘋果的作文】我喜歡吃蘋果的作文 描寫秋天蘋果的作文
【蛇果是蘋果嗎】蛇果和蘋果有什麼區別 蛇果跟蘋果的區別
【什麼時候吃蘋果最好】 在什麼時候吃蘋果最好 一天中什麼時候吃蘋果最好
空腹吃蘋果好嗎?蘋果什麼時候吃最好
【無花果可以天天吃嗎】無花果能每天吃嗎 每天吃幾個無花果最好
吃蘋果爲什麼不能吃蘋果核
蘋果減肥法每天吃幾個蘋果
每天吃蘋果的最佳時間 每天吃蘋果有什麼好處
【吃什麼預防乳腺疾病】預防乳腺疾病吃什麼效果好 吃什麼能預防乳房疾病
【來月經痛經能吃蘋果嗎】女生痛經能吃蘋果嗎 痛經可以吃蘋果不
【切開的蘋果第二天還能吃嗎】切開的蘋果隔天能吃嗎
寶寶多大可以吃蘋果 寶寶吃蘋果的好處
【天天吃蘋果能減肥嗎】長期吃蘋果可以減肥嗎
哺乳期吃蘋果有什麼好處 哺乳期吃蘋果好嗎
孕婦可以早上空腹吃蘋果嗎 孕婦什麼時候吃蘋果最好一天當中