辦公室減肥午餐食譜

這一道菜有肉有蔬菜辦公室減肥餐，營養上葷素搭配，對於處於減肥期的妹子來說最好不過啦。若擔心當天早上來不及做好，可以前一天晚上泡好黑米;雞胸肉加上料酒、胡椒粉、食鹽、生抽等醃製，要注意放到冰箱冷藏。當天早上將醃製好的雞胸脯肉放到烤箱中烤熟，烤出香味。

豆芽菜用鹽水煮熟，然後加入香油、生抽、雞精涼拌;青椒切碎與雞蛋、麪粉調和在一起烙餅;金槍魚炒熟弄碎與白米飯放到一起，撒上熟芝麻。最後將所有做好的食材擺盤。

準備一條鱸魚，將鱸魚裏面的內臟全部清理掉，內外抹鹽，上面放一個生薑片，放到鍋裏面蒸煮10分鐘，如果鱸魚大一點的話則需要蒸煮時間長一點，去掉盤子裏面的湯汁，去掉裏面的生薑片，在鱸魚上放上生薑絲和蔥絲，另外起鍋將油燒熱，直接倒在魚上，倒入適量的蒸魚鼓就行了。

青椒和牛肉切碎，與蒸熟的米飯一起炒，炒熟後裝盤;蔬菜沙拉可以按照自己的口味選擇番茄、生菜、胡蘿蔔等進行搭配。

海鮮水果什錦沙拉 + 蛋炒飯

將瑤柱、蝦肉、牡蠣煮熟，然後搭配番茄、芒果，倒入適量橄欖油、胡椒粉、食鹽攪拌均勻做成海鮮水果什錦沙拉。蛋炒飯就是米飯、培根、胡蘿蔔、蔥花一起炒熟即可。

紅辣椒和牛肉切碎，調和白米飯一起炒熟，做成紅椒牛肉炒飯;

杏鮑菇加食鹽、生抽乾煸，苦瓜放水中煮熟，加入切塊的番茄、黃瓜;最後將所有食材放到一個便當盒中，一道美味、營養豐富的辦公室減肥午餐就做好了。

這個便當葷素搭配，有海鮮有雞蛋油豆腐西藍花還有肉類香腸，蛋白質、脂肪、鈣質、微量元素搭配合理，也是非常不錯的午餐之選。