如果你想瘦下來,千萬記得晚餐早點吃
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
減肥是很多人都在堅持的一件事,需要控制飲食,堅持鍛鍊嗎,其實瘦身和吃飯的時間也有關係哦,下面就來具體看看吧。
想減重,千萬不要一天只兩餐、過午不食
因爲每天只吃早、午兩餐,表面看來減少了一餐,大幅拉長了午餐與第二天早餐間的間隔時間,好像減少了身體攝取養分的機會,對瘦身大有幫助。
但事實上,就算中午吃得再飽足,午餐大概在傍晚5、6點基本就能消化吸收完成,這樣,我們的身體會有近20個小時處於禁食狀態。胃裏面的食物消化完以後,分泌的胃液會腐蝕胃壁,長期下來容易導致胃潰瘍,對胃腸道功能造成損傷。所以,省掉晚餐那一頓可能讓你真的能減個幾公斤,但卻賠上了胃部的健康,可以說是得不償失。
可以嘗試2種拉長用餐間隔的減重法
1、餐間間隔12小時法
就是每天晚上8時前吃完晚餐後,到第二天早上8點再吃早餐,讓胃部充分休息達到12個小時。這種作法說穿了就是貫徹執行在晚餐後絕對不吃宵夜的飲食習慣,作法比較溫和,也符合一般人的作息,比較容易執行。晚餐與隔天早餐間隔12小時,能夠顯着降低熱量攝取,達到減重功效,更能促進血糖代謝。
2、每日進食8小時法
就是每天停止進食16小時,讓早餐、午餐到晚餐,壓縮在8小時內完成,原則上如果早上9點吃早餐,就是要提前在每天傍晚5點前後就把晚餐解決掉。
這種作法能延長身體消耗體脂肪的時間,並促進生長激素分泌,幫助脂肪代謝,增加骨質密度,保護肌肉量。但是晚餐與隔日早餐相隔16個小時的作法較前者多了4小時,並非每個人的體質都適合執行,特別是那些愛吃糖或是精緻碳水化合物如白米飯、麪條的人,就比較不適合這個方法。
想生男孩的話,千萬不要得這些病
老公車禍去世,婆婆對她說“把孩子生下來,如果是男孩我給你50萬”
原來寶寶說話早晚的關鍵原因在這兒,媽媽千萬別大意!
寶寶如果具備這些特點,是高智商的表現,千萬不要忽視它!
冬天千萬別給孩子吃這5種早餐了!
【不吃早餐能減肥麼】每天不吃早餐會瘦嗎
懷孕後,千萬要記得及時做這3件事情!
你覺得早婚好還是晚婚好 結婚要早點還是晚點
寶寶千萬不能吃的六種早餐是什麼呢?
月子裏婆婆要給你吃月子大補餐,記得提醒她這6點
如果你養了個兒子,千萬別忽視“疝氣”這件小事
剛生完孩子的產婦能吃水果嗎?這幾種水果千萬吃不得!
懷孕期間,這些東西千萬要記得換!
你知道晚餐怎麼吃香蕉才能瘦下來嗎?
作爲父母請你一定記得,孩子的未來你是起點?
如果你是這樣的媽,孩子早晚會疏遠你
老人帶孩子,往往想起什麼就說什麼,記得提醒這幾句話千萬不要說
孕期千萬別隨便吃早餐,這幾款懶人捲餅分分鐘學會!
這5種早餐最傷孩子身體,千萬別再吃了!後悔纔看到
減肥也可以晚餐吃甜食?千奇百趣瘦身妙方推薦