晚飯只吃水果會瘦嗎 晚餐吃水果能達到減肥的效果嗎?
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晚飯只吃水果會瘦嗎,晚餐吃水果能達到減肥的效果嗎?;說到減肥,相信你身邊一定有這樣的“猛女”:她們面對美食,內心毫無波瀾,對自己極爲苛刻,尤其是在晚飯上,更是做到飯菜一口不......
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說到減肥,相信你身邊一定有這樣的“猛女”:她們面對美食,內心毫無波瀾,對自己極爲苛刻,尤其是在晚飯上,更是做到飯菜一口不吃,只吃水果充飢。
還別說,有的姐們還真瘦了呢!這麼說,晚飯只吃水果真的能瘦咯?
晚上吃水果真能減肥?
實際上,她們減掉的體重大部分是營養和水分,而不是身上的肉肉。也就是說,晚上吃水果,並不能減肥。
晚上只吃水果或水煮蔬菜,確實是有可能瘦下去的。但只要恢復正常飲食,體重肯定會反彈。更關鍵的是,只吃水果蔬菜或者過度節食,會引起營養不均衡,導致身體缺乏一些必需的營養元素,反而影響身體健康。
想要健康減肥,運動纔是王道
生孩子讓我們身材走形,爲了能減掉贅肉,有的寶媽選擇吃減肥藥,有的寶媽拼命節食。其實,這些減肥方法都是不科學的。生娃後,女性身體各部位都在恢復中,這就需要攝入充足的營養。而且媽媽要給寶寶餵奶,這就需要保證母乳質量,吃減肥藥和節食都會直接影響到母乳。
其實,想要減肥成功,最好的方法就是運動,而運動減肥一定要科學、適度,以免事與願違。
產後運動減肥的注意事項
新媽媽的身體狀況和普通人不一樣,大家在做運動時,以下三點一定要注意:
1.運動前先給娃餵奶
建議在做運動前先給寶寶餵奶。如果進行了中等強度以上的運動,身體就會產生乳酸,乳酸滯留在血液裏會導致母乳變味,運動過後馬上餵奶,寶寶有可能會抗拒吃奶。
因此,建議做一些溫和運動,並且運動後休息一段時間再給娃餵奶。
2.注意及時補充水分
生完寶寶後,新媽媽常常會有身體虛弱、愛出汗等情況,建議在運動時一定要注意水分的補充,千萬不要讓身體缺水。大家在運動前適量喝一點溫開水,運動30分鐘左右休息一會並補充水分。
3.不要過早運動
產後進行適當運動有助於身體恢復,但在運動量、運動方式和運動幅度上都要小心,建議等到產後42天覆查通過後再進行一些稍有些強度的運動。過早運動或過度運動,反而會影響身體恢復速度,因小失大!
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