【不吃早餐能減肥麼】每天不吃早餐會瘦嗎
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不能
不吃早餐是不能減肥的,反而還會更加容易胖,這是因爲不吃早餐一上午都會在飢餓中度過,到了中午的時候就會吃下更多的熱量,長期下去肯定會胖的,而且不吃早餐會讓人皮膚變得蠟黃,所以愛美的女性朋友們一定要記得吃早餐哦!
不吃早餐的危害1.容易便祕
在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結腸反射作用失調,於是產生便祕。
2.造成低血糖
人體經過一夜的睡眠,體內的營養已消耗殆盡,血糖濃度處於偏低狀態,不吃或少吃早餐,不能及時充分補充血糖濃度,上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀。
3.影響智力
專家們發現,在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因爲不吃早餐的人,大腦就會因營養和能量不足,不能正常發育和運作,久之就會妨害記憶力和智能的發展。
4.固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%,而所有膽固醇高的兒童,血管中都有脂肪紋,它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
5.加速衰老
不吃早餐,人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質,久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血,加速衰老。
早餐吃什麼減肥1.燕麥粥
燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維,其具有降低膽固醇的作用,同時還可幫助消化,可全面提高人的免疫力系統。
2.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。
3.蘋果
蘋果是減肥聖品,衆所周知,蘋果裏含有豐富的蘋果酸,可以促進腸胃蠕動,促進消化。
4.豆漿
豆漿中含有豐富的蛋白質,補充人一天必須的蛋白質,而且豆漿還能阻礙脂肪的合成,實在是減肥良品。
5.雞蛋
雞蛋和豆漿是良好的搭配,雞蛋中的蛋白是優質蛋白,補充人一天當中的蛋白含量,但是值得注意的是,雞蛋一天吃一個就夠了,因爲蛋黃中膽固醇偏高。
健康小貼士不吃早餐能減肥麼這篇文章就爲大家介紹到這裏,不吃早餐不僅不能減肥,對身體還有很多危害,所以大家每天一定要記得吃早餐!
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