【痰溼體質的人怎樣減肥】痰溼體質要怎樣減肥 痰溼型肥胖怎麼減肥
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痰溼體質的人怎樣減肥呢?現在很多的女性都追求苗條纖細的身材,用各種方法來減肥,那痰溼體質的人該如何減肥呢?下面就來具體看看吧。
痰溼體質的人怎樣減肥:清淡飲食
痰溼體質者體形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物,更應多食。
適宜痰溼體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海蔘、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應限制食鹽的攝入,不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品,如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外,杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。
推薦食譜:
山藥冬瓜湯:山藥50克,冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘,調味後即可飲用,可健脾、益氣、利溼。
白菜蘿蔔湯:大白菜葉子2片,白蘿蔔、胡蘿蔔各80克,豆腐半塊(約200克),將大白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔與豆腐洗淨,切成大小相仿的長條,在沸水中焯一下撈出待用,倒入清湯,把白蘿蔔、胡蘿蔔、豆腐一起放入鍋中,大火煮開後加入大白菜,再次煮開,用鹽、味精調味,最後撒上香菜末盛出即可,能化痰清熱消食。
痰溼體質的人怎樣減肥:中藥調理
1、用幾塊陳皮加上乾的菏葉煮成水來喝,簡稱爲陳皮荷葉茶。可以起到化痰去溼的作用。陳皮荷葉茶具體比例的配比並無嚴格要求,比如12克荷葉加上3克陳皮,煮10分鐘就行,當茶來喝。荷葉在這裏可以起到祛溼的作用,用幹荷葉就可以,當然還可以用沸水泡。
2、膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹蔘、王不留行。功效是燥溼化痰、調理氣血。
3、天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚朴、檳榔、炒雞內金、甘草。
痰溼體質的人怎樣減肥:按摩
穴道按摩也很有效:想要消腫可以從足三裏穴與復溜穴着手,足三裏穴可以調脾胃、利水消腫;復溜穴則有益腎、利水的功效。
按摩方法:用姆指指壓穴道十次,每次約二至三秒,休息五秒後,再重複三至五次。通常穴位是在骨頭或是關節的凹陷處,壓下去會有痠麻脹痛的感覺表示你壓對地方了。
痰溼體質的人怎樣減肥:運動
痰溼體質的人一般體重較大,身重易倦,運動鍛鍊宜根據各自情況,循序漸進。每次運動應做到全身汗出,面色發紅,出汗後不宜馬上洗澡,可先用乾毛巾擦遍全身。每天保持一定的運動量。最好是做一些有氧運動,比如爬山,快步走等,每次運動時間保持在30分鐘以上。這樣一方面可以促進體內的新陳代謝,將多餘的水分以汗水的形式排出體外,改善身體的痰溼狀況,使皮膚更好;另一方面可以增強肌肉的力量,加快血液循環,將體內的毒素更快地代謝出去,使身體不容易覺得疲勞,整天都有精神,睡眠狀況也能得到極大改善。
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