秋季減肥吃什麼水果好 教你輕鬆吃出好身材
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香蕉是以糖質爲主要成分的水果,吃了之後有助於消化,很容易讓人產生飽腹感,更重要的是含有的熱量也不高,這樣就有助於人體控制食慾減肥。
親親寶貝小貼士:
香蕉雖然營養豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80 ~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。
長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說,這種減肥方法更是大忌。
蘋果
蘋果含有豐富的果膠,能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收,含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫,此外含有的熱量也不高,這樣對於減肥是非常有利的。
蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸,可刺激胃腸蠕動,促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠,又能抑制腸道不正常的蠕動,使消化活動減慢,從而抑制輕度腹瀉。
親親寶貝小貼士:
飯前一小時吃蘋果,此時基本是空腹狀態,蘋果能很好的被腸道吸收,有利於增強人們的免疫系統的能力,有效增強抗病能力。
葡萄柚
葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液,促進消化功能以及吸收營養,它含有的糖分比較少,而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚,是很好的秋季減肥水果。
親親寶貝小貼士:
葡萄柚生性偏涼,又有很好的促進腸胃蠕動,促進排便的功能,所以我們在吃的時候要注意控制分量,不要過食多食,否則容易引起腹瀉等身體不適症狀。
番茄
番茄是營養美容瘦身三效合一的秋季減肥水果。番茄含有大量的維生素C和膳食纖維,能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝,而且番茄含有的熱量也比較低,可以作爲減肥零食食用,既飽腹又減肥。
親親寶貝小貼士:
番茄生吃不如熟吃,熟吃又不如喝番茄汁。熟吃番茄比生吃更容易吸收茄紅素,因爲,茄紅素是脂溶性物質,它遇油加熱之後,更容易被人體所吸收。但是,番茄的加熱時間不要過長,最好不要超過30分鐘。因爲加熱時間過長的話,番茄中的茄紅素就會被自動分解掉。
菠蘿
菠蘿含有大量的蛋白分解酵素,有助於蛋白質的消化,有助於減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃,最好在飯後食用,以免過強的酸性傷害胃壁。
親親寶貝小貼士:
菠蘿食用時應注意不要空腹暴食,要削淨果皮、鱗目鬚毛及果丁,果肉切片後,一定要用食鹽浸泡若干分鐘後才能食用。患有牙周炎、胃潰瘍、口腔黏膜潰瘍的消費者要慎食菠蘿。
奇異果
奇異果是秋季減肥水果中最應景的減肥水果。奇異果含有的維他命C是非常多得,對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素,有助於防止便祕以及減肥。
親親寶貝小貼士:
對於獼猴桃過敏的人千萬不能食用。過敏體質的人,對於獼猴桃有一定的排斥,吃下會導致口腔長小顆粒,不久就會變得紅腫,應該速速求醫。
檸檬
檸檬含有大量的檸檬酸,能夠促進人體熱量的代謝,而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動,有助於人體減肥。
親親寶貝小貼士:
最好是用60度到80度的溫熱水泡檸檬水,這樣的檸檬水不會苦,容易泡出檸檬的營養物質。溫熱的水不會刺激胃。
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