秋季吃蓮藕有什麼功效 怎麼吃健康
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現在正是吃藕的季節。蓮藕的吃法多種多樣,煲湯、清炒、涼拌都能做得很美味。蓮藕含有豐富的膳食纖維,以及各種蛋白質、維生素和氧化酶,那麼秋季吃蓮藕有什麼功效?怎麼吃比較健康呢?
現在正是吃藕的季節。
蓮藕的吃法多種多樣,煲湯、清炒、涼拌都能做得很美味。
蓮藕含有豐富的膳食纖維,以及各種蛋白質、維生素和氧化酶,具有清毒美容、促進睡眠、增強消化、止血散瘀等功效。
下面就來了解一下吃蓮藕的好處和禁忌。
蓮藕的七大功效:
1、養顏美容
蓮藕不僅含有豐富的維生素C和鈣鐵等物質,還有多酚類物質,具有抗氧化的作用,可以起到延緩衰老、美容養顏的作用。除此之外,吃蓮藕還能夠讓我們的皮膚變得更加的潤滑、有光澤,是愛美女性的必吃食物。
2、清熱解毒
生蓮藕有涼血清熱的作用,可以用來緩解上火等熱性病症。熱病口渴、咯血、下血者多吃涼拌藕片,有很好的治療效果。
3、增強免疫力
中醫稱蓮藕具有補中養神,益氣力的作用,因爲蓮藕中富含鐵、鈣等微量元素,蛋白質、維生素的含量也很豐富,可以補益氣血,增強人體免疫力。
4、睡的更好
蓮藕具有清心安神的作用,晚餐時吃一些蓮藕,可以幫我們在晚上睡的更好。
5、促進消化
蓮藕之中含有大量的膳食纖維,可以有效加強腸胃蠕動,促進消化。同時蓮藕還能促進體內毒素的排除,從而達到減肥的效果。
6、止血散瘀
蓮藕含有大量的單寧酸,能起到收縮血管的作用,可用來止血。同時也含有維生素K,出血時可以減少出血量。
7、降糖降脂
蓮藕富含膳食纖維,熱量卻不高,有助降低血糖和膽固醇水平,促進腸道蠕動,預防便祕和痔瘡。
吃蓮藕的六大禁忌:
1、脾虛胃寒者不要食用吃涼拌藕片
生藕性涼,脾胃不好和腹瀉的人,生吃和涼拌蓮藕難以消化,而且會加重寒症。
2、孕婦不宜吃太多蓮藕
由於蓮藕偏涼,孕婦不宜吃太多藕片。
3、不要用鐵鍋烹飪蓮藕
用鐵鍋來煮藕會讓藕片變黑。
4、切好的蓮藕要儘快烹飪
蓮藕特別容易氧化,一旦切開應該儘快烹飪,否則很快會變黑。
5、發黑有異味的蓮藕不能吃
如果蓮藕發黑還伴有異味,證明已經變質,不宜食用。
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