泡腳可以消水腫嗎

水腫是指人體皮下跟血管的間隙之中，有異常的組織液堆積，進而使皮膚腫脹，下面瞭解一下泡腳能不能消水腫。

泡腳可以消水腫嗎

常言道腳底猶如人體第二個人髒，腳部佈滿神經末梢和不同的穴位，因此腳底按摩是可以改善身體健康。同樣的道理之下，透過用熱水泡腳，不但能夠溫暖整個身體，還能加速血液循環，改善新陳代謝，把體的溼氣排去。當身體的血液循環變好，而且體內沒有溼氣，自己不會水腫了。因此，泡腳的確是可以有效去水腫。

但在泡腳去水腫時，也有很多要注意的地方，例如水溫不宜過熱，應該控制在42度左右，而且不可以泡太長時間，每次最多隻可以泡15至20分鐘。另外泡腳時要注意膝蓋的保暖，不然很容易着涼感冒。最後，泡腳之後一定要徹底擦乾雙腳，注意保暖。

消水腫的方法推薦

1.多食去水腫食物、飲食清淡

想去水腫，就要從飲食開始改善，上述提及到鹽分攝取過量，是會在身體積聚形成水腫，因此在日常飲食應該減少攝取鹽分，保持清淡飲食，採用較簡單的煮食方法，可避免增加鈉離子濃度，減少身體組織液的堆積。除此之外，女生也可以多吃有去水腫功效的食物，例如是香蕉、三文魚、芹菜和奇異果，都富鉀及多種維他命，能夠把體內多除的廢物排出體外。除此之外，從中醫的角度看來，薏米、冬瓜都有去溼利尿和去水腫的功效，可多吃用作日常保健之用。

2.睡前擡腿

對於久坐在辦公室的女生而言，因爲血液循環較差，很容易會出現下半身肥胖和下肢水腫。因此在睡前女士可以進行擡腿，上半身躺在牀上，擡腳高舉在牆上，保持動作約15-20分鐘，當腳高於心臟的時候，血液會快速地回到中樞，有效改善血液循環，以及去水腫。

3.飲足夠的水

想要去水腫就需要飲足夠的水分，很多人誤以爲飲得太多水纔會水腫，但這是錯誤的想法，飲水不會使人肥胖!相反，如果沒有飲到足夠的水分，身體便無法正常排出毒素，久而久之積聚在身體內，就會形成水腫。因此想要有效地去水腫，每天至少要飲用約2-3公升的清水!

水腫的常見原因

鹽分攝取過多

女士如果在日常生活吃太多的鹽分，例如加工食物、罐頭食品和即食麵，這些食物當中含有很高的鉀質和鹽分，吃得多就會使鹽分在身體積聚，導致需要去水腫。

2.血液循環不良

血液循環不良會引發至身體水腫，特別是現代女性很多都是坐在辦公室的白領，長時間待在辦公室，保持坐着的姿勢，會讓水分累積在腳部，造成下半身水腫肥胖。

3.缺乏運動

恆常做運動有助透過排汗排走體內廢物和加速新層代謝，相反如果女生經常坐着不動的話，長期缺乏運動，身體的循環不佳時，廢物就會積聚在身體，變相需要去水腫。

4.疾病

有時水腫水腫是疾病所引起，例如是身體器官的病變。腎臟是負責把多餘水分透過尿液排出，女士若是腎功能不佳，就會導致水分累積在身體，導致需要水腫。另外心臟的健康也有影響，心臟是負責把血液輸送到身體各個器官，如果心臟出現問題，血液迴流到心臟不順利，都會引起水腫的問題。