【孕晚期腳水腫怎麼緩解】孕婦腳水腫怎麼消除 孕晚期如何緩解水腫
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孕晚期腳水腫怎麼緩解?很多孕媽媽在孕晚期都會出現手腳水腫的現象,本來肚子就大的難受,再加上手腳浮腫,更是不舒服,有什麼方法能夠緩解孕期水腫呢?
孕晚期腳水腫怎麼緩解:充足的休息
人在休息時,身體各個器官的負擔會減少,血液的供應不會那麼緊張、不容易積聚,這有助於靜脈迴流,水腫也自然會減輕或消失。
建議:
準媽媽每天要注意休息好,不要太過勞累。每餐後最好休息半小時,出去外面散散步,保持一定的午睡時間,每晚應睡9-10小時。
上班的孕媽,每隔1個鐘就要起來走動走動,將腿擡高放在椅子上,採取半坐臥位,這樣水腫就會消退一些。
孕晚期腳水腫怎麼緩解:舒適的衣着
孕媽若是穿緊身衣物也會容易導致血液循環不暢,引發身體水腫喔。
建議:
儘量穿寬鬆舒適的衣服,避免穿着過緊的衣物,尤其是下肢的衣物。長期站立或是久坐的準媽媽,較好選擇孕婦專用襪子和褲子。
孕晚期腳水腫怎麼緩解:正確的睡姿
右側睡姿也會導致壓迫下肢靜脈,增加血液迴流的阻力,導致水腫。
建議:
準媽媽可以採取左側臥睡姿,睡前把雙腿擡高15-20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生哦。
孕晚期腳水腫怎麼緩解:合理的飲食
懷孕後,身體調節鹽分、水分的機能會下降,血液變得較濃稠,循環速度降低,這也是導致水腫的原因之一。
建議:
孕媽在日常生活中要注意飲食均衡,吃清淡的食物,少鹽少油,進食足夠量的蛋白質,蔬菜和水果。
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物,避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物,有助於調理身體消除水腫。
孕晚期腳水腫怎麼緩解:適量的運動
藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對於浮腫的預防是很有效果的。
建議:
遊游泳也是鍛鍊腿部的一種運動。
利用臺階,雙腳做上下運動,能鍛鍊小腿的肌肉,從而有助於預防浮腫。通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防也是很有效的。
要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上,這樣纔有助於血液返回心臟。睡前進行按摩,可以解除腿部痠痛,有助於睡眠。
孕晚期腳水腫怎麼緩解:科學地泡腳
泡腳是利用滲透壓原理,刺激末梢神經,改善下半身循環不良的問題。
泡腳可以使末梢血管擴張,增強擠壓血管力道,讓靜脈能夠回送血液,使得多餘水分不易堆積四肢末端來緩解水腫。
建議:
泡腳水的溫度不宜過高,控制在40-42℃即可,泡腳的時間也不宜過長,20分鐘左右即可。泡腳時,水深起碼要高過腳踝,最好到達小腿肚。
溫馨提示:
水腫嚴重應該及時就醫
以上的小方法要是沒見效且水腫還愈發嚴重,甚至出現高血壓、蛋白尿等症狀時,則有可能是患了妊娠中毒症,需立即就醫進行妥善治療,以免貽誤病情。
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