產後 如何拯救我的頭髮

由於孕期荷爾蒙的改變，有些準媽媽的頭髮會變得較爲烏黑、茂密。然而，生產之後，荷爾蒙的又一次鉅變，使得新媽媽的頭髮忽然變得稀疏而沒有光澤。到底怎樣才能留住一頭烏黑、亮麗的長髮呢？我們教您一些護法妙方。

由於孕期荷爾蒙的改變，有些準媽媽的頭髮會變得較爲烏黑、茂密。然而，生產之後，荷爾蒙的又一次鉅變，使得新媽媽的頭髮忽然變得稀疏而沒有光澤。到底怎樣才能留住一頭烏黑、亮麗的長髮呢?我們教您一些護法妙方。

芬芬：我從小頭髮就比較少，而且黃，十幾歲的時候就容易脫髮，一洗頭就脫的特別利害，現在生了小寶寶，脫髮現象就更嚴重了，剛開始我以爲過一陣子會好些，但現在寶寶七個月了還是脫髮，但比前幾個月好些，我想有什麼辦法能讓他不再脫髮嗎，最好可以再多長些，謝謝了。

一天脫多少發纔是正常的?

一般人每天大約會掉50-100根頭髮。捲髮脫落得會更快，每天掉200根以內也算正常。如果超過這個普遍值，或者是局部脫髮，就應該及時到醫院診治。通常醫生會要求病人紀錄一週的落髮量作爲診治的依據。

一、產後落髮的原因

1、頭髮的更新與體內雌激素水平有着密切關係。雌激素水平高，毛髮更新速度就慢;雌激素水平低，毛髮更新速度就快。產後脫髮，其根源在於孕期激素水平的變化。懷孕後，雌激素分泌增多，導致毛髮更新緩慢，很多應在孕期正常脫落的頭髮沒有脫落，一直保存到產後。

產後激素水平下降到正常，衰老的頭髮就紛紛脫落，造成大量脫髮的現象。產後脫髮是一種暫時現象，也是一種正常現象。

2、精神因素，如有些婦女分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，誘發毛髮脫髮。

3、懷孕期飲食單調，加上母體對各種營養物質需要增多，如不及時補充，產後造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭髮的正常生長和代謝，使頭髮枯黃易斷。

4、產後脫髮是一種暫時的生理現象，脫髮之後會長出新發，不必因此而憂心忡忡，更不要亂投醫，濫用藥物對乳兒不利。產後脫髮一般不會形成瀰漫性脫髮，脫髮的部位大多在頭部前1/3處。隨着分娩後機體內分泌水平的逐漸恢復，脫髮現象會自行停止，一般在6個月左右即可恢復。因此，產後脫髮是正常的生理現象，產婦不必爲此而過度擔憂或恐懼。

產後如何show出你的秀髮?

產後護髮妙方

1、多補充蛋白質 頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以，媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

2、心情舒暢 產前產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致植物性神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良，也是造成脫髮的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。

3 、適度清洗頭髮 健康的毛髮的前提就是清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛髮梳理時的摩擦力，造成頭髮表面的毛小皮翻翹，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，間接引起頭皮屑等問題。

幸孕草小提示：頭髮有自己的恢復調節功能 科學測試證明，頭髮有自己的恢復調節功能。

頭髮清洗以後，只要過四個小時，油脂量就可以恢復到以前的狀態。每天採用正確的方法洗頭，不但不會洗壞髮質，還可以及時清除油脂和污垢，防止頭髮乾燥、開叉，減少頭髮受損機會和斷髮機會，有效控制頭皮屑的產生，保持頭髮整潔秀麗，令頭髮更健康亮澤。

當然，我們需要認真針對自己的髮質來挑選洗髮用品，如果幹性發質使用油性發質的洗髮水，那確實存在越洗越乾的問題。 在洗髮後最好再用一些含水解蛋白、毛鱗素的護髮素，以防止頭髮乾澀、分叉或糾結，保持頭髮的光滑柔順。 塗抹護髮素的時候，最好塗抹在頭髮的中部或尾部提醒媽媽們在塗抹護髮素的時候，最好塗抹在頭髮的中部或尾部，而不要大量直接塗抹在頭皮上，以免造成毛囊堵塞，引發毛囊發炎。

4、用指腹按摩頭皮 建議媽媽們在洗頭髮的時候，避免用力去抓扯頭髮，應用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭髮的生長以及腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

5、梳頭應由髮尾先梳 梳頭也是一門學問。正確的方法，應該先由髮尾開始，先將髮尾糾結的頭髮梳開，再由髮根向髮尾梳理，這樣可以防止頭髮因外傷而發叉、斷裂。

幸孕草小提示：防止脫髮小tips 外用驗方

1、將生芝麻少許(40～100克)與淘米水(2500～3500克)共煎至剛沸騰，稍冷卻，隔天洗髮一次，待頭髮幹後1小時再用清水沖洗。

2、洗髮後，用兩個雞蛋、兩湯匙蜂蜜、一湯匙橄欖油混勻塗在頭髮上，再用毛巾包住頭髮，過半小時後洗淨。

內調驗方

1、龍眼人蔘燉瘦肉：龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人蔘浸潤後切薄片，全部用料共放燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。此方大補元氣、養血生髮，適宜於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

2、枸杞黑豆燉羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將羊肉洗淨切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨，與羊肉共放鍋內，加水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，加入調味精即可食用。每日1劑。

3、芪歸芝麻燉乳鴿：黃芪30g、當歸20g、黑芝麻20g、乳鴿一隻、蔥、姜、胡椒、鹽適量。將乳鴿宰殺去毛及內臟，洗淨後切塊，黃芪、當歸、黑芝麻用水衝淨，與鴿肉共放燉鍋中，加入調味品，以文火隔水燉至鴿肉爛熟，揀去藥渣後食肉飲湯，每天一劑。補氣養血生髮，適宜於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

4、山藥核桃燉豬腦：淮山藥30g，核桃20g，豬腦一個，食鹽少許。將豬腦挑去筋膜，洗淨後放碗中，淮山藥、核桃仁搗細末，撒於豬腦上，加適量水及食鹽，放鍋內隔水燉至豬腦熟透即可食用，每天一劑。益氣補腎、健腦生髮，適宜於婦女產後腎氣虧虛而引起脫髮者食用。

5、首烏煲雞蛋：取炙首烏50g，山萸肉、大棗各15g，雞蛋2枚、紅糖適量。先將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗乾淨，放鍋內加水適量煎煮，待蛋熟透後去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可，吃蛋、大棗、喝湯，每天一次。補腎益精、養血生髮，適宜於婦女產後肝腎虧虛、精血不足而引起脫髮者食用。

6、黑芝麻羊骨粥：取芝麻30g，羊骨500g，大棗20g，糯米100g，紅糖適量。先將黑芝麻、糯米、大棗淘洗乾淨備用，羊骨洗淨後打碎，放砂鍋內加水煎湯後濾去骨渣，再將黑芝麻、糯米、大棗放入羊骨湯中煮粥，煮至粥將熟時，加入紅糖稍煮片刻即可，分2次溫服，每天一劑。有補益腎氣、養血生髮之功效。適宜於婦女產後腎氣不足、精血虧虛而引起脫髮者食用。

7、熟地旱蓮草蜜飲：熟地30g，旱蓮草15g，紅棗15g，蜂蜜50g。上藥除蜂蜜外，全部用水沖洗乾淨，共放砂鍋內，加水3大碗，置火上煎熬，熬至剩一碗水量時，撈去熟地、旱蓮草，加入蜂蜜溶化即可，吃大棗喝湯。滋陰補血、烏鬚生發，適宜於婦女產後陰血虧虛而引起脫髮者食用。