【血虛怎麼調理】 氣血虛怎麼調理 女人氣血虛怎麼調理
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氣虛則胖,血虛則瘦。人的提醒胖瘦取決於氣血,氣虛則胖,血虛則瘦;大家或許會發現,一般長壽的老人,體型都是不胖不瘦的,不胖表示他的氣不虛,而不瘦正代表了他血不虛;做到氣血不虛、人們當然也會健康長壽,那要怎麼才能改善氣血虛弱的體質呢?下面就一起來詳細瞭解一下吧!
食療
可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海蔘、平魚等食物,因爲這些食物均有補血養血的作用。
1、蓮子桂圓湯
材料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。
製法:將蓮子泡發後去皮、心、洗淨後,與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。
服法:睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1~2次。
2、豬肝粥
材料:豬肝(其它動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。
製法:先將豬肝洗淨切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。
服法:日服1劑,分數次食用。
3、杞子紅棗煲雞蛋
材料:每次用枸杞20克,紅棗8枚。
製法:雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻。
服法:吃蛋飲湯。
4.花生大棗湯
材料:花生仁30克,大棗10枚,蜂蜜15克。
製法:水煎服。
服法:每日一劑,連服20天爲一療程。
5.羊骨湯
材料:羊骨250克,黑豆30克,枸杞20克,大棗20枚。
製法:一同加水煮沸20分鐘後去骨,加入少許食鹽調味。
服法:飲湯食棗與豆。
藥療
可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛,則須氣血雙補,選八珍湯。十全大補湯或人蔘養榮湯,亦可改湯爲丸長久服用。
1.當歸補血湯
材料:當歸、黃芪、紅棗、鵪鶉蛋、糖少許。
製法:
1、把材料準備好。
2、紅棗洗乾淨去核。
3、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘後用清水沖洗乾淨。
4、鵪鶉蛋加水煮熟。
5、剝去外殼。
6、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進鍋中,加入適量清水。
7、大火煮後轉中小火,煮10分鐘後加入鵪鶉蛋,再繼續煮10分鐘,熄火,燜10分鐘。
服法:這個湯空腹喝也可以,沒有很嚴格的規定。月經期一般不主張喝,容易導致月經延長或者量多等。當歸補血湯是補血調血的經典方子,喝多久要看你的病情況,一般都不是單獨這個方子,醫生都要在裏面加減幾位中藥,每日一劑,一般一週一個療程看效果調整藥方。
2.四物湯
材料:熟地、當歸、排骨、川穹、白芍、鹽。
製法:將排骨洗淨後,切成塊,用開水焯一下。再將白芍、川穹、熟地、當歸洗淨後,備用。在一個鍋中,放入適量的清水,將所有食材放入,大火煮開後,用小火煮1個小時左右,然後放入適量的鹽,就可以食用了。
服法:一年四季都可用。四物湯最好在月經淨後喝,於早、中、晚飯前1小時喝,連續喝一週,即能達到補血補氣的效果。如果天天服用,會造成經血過多、呼吸喘促、甚至臉色慘白。所以一般不建議把四物湯、四物飲或中將湯當成日用補品。
3.歸脾湯
材料:人蔘(或黨蔘)9克,黃芪9克,白朮9克,茯神9克,酸棗仁9克,桂圓肉9克,木香6克,炙甘草5克,當歸9克,遠志6克,生薑3片,紅棗5枚。
製法:首先把這些材料用清水洗一遍,再放進煲裏煲。
服法:水煎服,每日l劑,分2次服。本方售有成藥,名歸脾丸,每日服2次,每次6~9克。
精神修養
血虛的人,時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時,可以聽一聽音樂,欣賞一下戲劇,觀賞一場幽默的相聲或啞劇,能使精神振奮。患者應保持心情舒暢,樂觀。
生活調理
氣虛血虛往往體虛,衛外不固,要慎起居,適寒溫,注意預防外感;多進行戶外活動;呼吸新鮮空氣;進行適宜的體育鍛煉,氣功鍛鍊,打太極拳等有助於增強體質和抗病能力。
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